रात का खाना कितने बजे खाना चाहिए? एक्सपर्ट से जानें सही समय

Dinner Right Time: ज्यादातर लोगों के मन में सवाल होता है कि रात का खाना कितने बजे खाना चाहिए, ताकि पाचन सही तरीके से काम करे और वजन न बढ़े। तो आइए, जानते हैं इसके बारे में-

Raat me KitneBajeKhanaChahiye: आजकल ज्यादातर लोग वर्किंग हैं और दिनभर व्यस्त रहते हैं। ऑफिस से काम करने के बाद देर रात को घर पहुंचते हैं। फिर वे डिनर करते हैं और तुरंत सो जाते हैं। यह दिनचर्या सेहत के लिए बेहद हानिकारक हो सकती है। इससे पाचन क्रिया प्रभावित होती है। रात को देरी से खाना खाने से गैस, अपच और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इतना ही नहीं, अगर रोज रात को समय पर डिनरकिया जाए तो आप स्वस्थ और हेल्दीफील कर सकते हैं। अब आप सोच रहे होंगे कि आखिर रात में खाना कितने बजे खाना चाहिए? आइए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रिशनक्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीतामुटरेजा से जानते हैं इसके बारे में-

रात का खाना कितने बजे खाना चाहिए?

डॉ. सुगीता मुटरेजा बताती हैं, “रात का खाना यानी डिनर जल्दी कर लेना चाहिए। आपको 7 से 8 बजे के बीच में डिनर कर लेना चाहिए। देर रात में खाने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इससे मोटापा भी बढ़ता है।” 

रात में जल्दी खाना क्यों जरूरी होता है?

रात में जल्दी भोजन खाना बहुत जरूरी होता है। जल्दी खाना खाने से शरीर भोजन को आसानी से डाइजेस्ट कर पाता है। इससे शरीर को भोजन को पचाने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है। इससे पाचन-तंत्र भी बेहतर होता है। साथ ही, रात को नींद भी अच्छी आती है। वहीं, अगर आप रात में देर से खाना खाएंगे, तो इससे पाचन क्रिया प्रभावित हो सकती है। इससे मोटापे का जोखिम भी बढ़ जाता है।

रात में सोने से कितनी देर पहले डिनर करना चाहिए?

आपको सोने से 2-3 घंटे पहले डिनर कर लेना चाहिए। देर रात को यानी 10 बजे के बाद डिनर करना सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। डिनर करने से लिवर और पाचन स्वास्थ्य गड़बड़ा सकता है।

Disclaimer: प्रिय पाठकों यह आर्टिकल केवल सामान्य जानकारी और सलाह देता है। यह किसी भी तरह से चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इसलिए अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें। thehealthsite.com इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।