Switch to Eng

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Eng
  • होम
  • कोरोना वायरस
  • फिटनेस
  • ब्यूटी
  • डिज़ीज़
    • कैंसर
    • डेंगू
    • टाइफॉइड
    • हेपेटाइटिस
    • टाइप 1 डायबिटीज
  • प्रेगनेंसी
  • पेरन्टींग
  • न्यूज
  • गैलरीज़
  • वीडियो
Home / Hindi / Diet / फेफड़ों को हेल्‍दी रखने के लिए क्‍या खाएं क्‍या नहीं? जानिए फायदेमंद और हानिकारक फूड

फेफड़ों को हेल्‍दी रखने के लिए क्‍या खाएं क्‍या नहीं? जानिए फायदेमंद और हानिकारक फूड

आज के हमारे इस खास लेख के जरिये हम आपको बताएंगे कि हम ऐसा क्या खाएं जिससे हमारे फेफड़े स्वस्थ रहें।

By: Atul Modi   | Edited by: Atul Modi   | | Published: November 15, 2020 5:15 pm
Tags: Healthy diet  healthy lungs  lungs infection  lungs problem  
healthy-lungs
फेफड़ों को हेल्‍दी रखने के लिए क्‍या खाएं क्‍या नहीं? जानिए फायदेमंद और हानिकारक फूड

एक अच्छे स्वास्थ के लिए जरूरी है एक अच्छी डाइट। अगर हमारी डाइट अच्छी होगी, या यूं कहें कि अगर हम पोषक तत्वों का सेवन अच्छे से करें तो न हमारा दिन बल्कि शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग, हमारे फेफड़ें भी सुरक्षित रहेंगे।‌ दरअसल फेफड़ों की वजह से ही हमारे शरीर को शुद्ध और साफ ऑक्सीजन मिलती है और यह फेफड़े ही शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालते हैं। इसलिए बहुत जरूरी है इस बात का ध्यान रखना कि हम क्या खाएं और क्या नहीं। Also Read - Good Digestion: कब्‍ज, गैस और अपच जैसी पेट की सारी बीमारियों से दूर रखेगा, खाना खाने का ये 9 आयुर्वेदिक तरीका

होल ग्रेन्स से यारी, दूर रहे बीमारी

जी हां, इस बात से इंकार नहीं किया जा सकता है कि होल ग्रेन्स यानी कि अनाज का सेवन स्वास्थ के लिए बेहतरीन विकल्पों में से एक है। इससे आपके फेफड़े स्वस्थ रहते हैं। होल ग्रेन्स में ब्राउन राइस, पूरी-गेहूं की रोटी, पूरे-गेहूं का पास्ता, जई, क्विनोआ और जौ शामिल हैं। ये अनाज एक अच्छे स्वाथ्य के खजाने माने जाते हैं। क्योंकि इसमें फाइबर अधिक मात्रा में होता है। इसके अलावा एंटीऑक्सिडेंट ,विटामिन ई, सेलेनियम और आवश्यक फैटी एसिड से भरे होते हैं। तो होल ग्रेन्स से यारी आपके बहुत काम आने वाली है। Also Read - Covid-19 & Lungs Surgery: दिल्ली के हॉस्पिटल में पहली बार हुई कोविड-19 मरीज के सीने की सफल सर्जरी



कॉफी से करें दोस्ती

बहुत कम लोग होंगे जिन्हे कॉफी पसंद न हो! मिनटों में तनाव भगाने और ताजगी देने वाली कॉफी फेफड़ों के लिए वरदान से कम नहीं है। नियमित एक कप कॉफी स्वस्थ फेफड़ों के लिए सबसे अच्छी है। कॉफी में मौजूद कैफीन में रोग प्रतिरोधक क्षमता होती है और इसके अलावा पॉलीफेनोल, जो एंटीऑक्सिडेंट हैं, वो हमारे फेफड़ों को सुरक्षित करने में मदद करते हैं। Also Read - क्‍या आप अपने भोजन में पर्याप्त मात्रा में फैट ले रहे हैं? ये 5 लक्षण बताते हैं शरीर में फैट की कमी

फाइबर युक्त भोजन

बदलते समय के साथ साथ प्रदूषण और हमारी खराब आदतें हमारे फेफड़े खराब करने में सबसे अहम् भूमिका निभा रही हैं। शरीर स्वस्थ रहे इसकी किसे चाह नहीं होती? अगर खाने में फाइबर युक्त भोज्य पदार्थ का प्रयोग करें तो वो फेफड़ों की सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। शोध की मानें तो फाइबर खाने वालों के फेफड़े सबसे स्वस्थ होते हैं। फाइबर युक्त भोजन में साबुत गेहूं, स्पेगेटी, बेक्ड बीन्स, चिया बीज, क्विनोआ, नाशपाती और ब्रोकोली शामिल कर सकते हैं।

ज्यादा शराब से करें तौबा

अगर आप शराब के आदि हैं तो यकीन मानिये आप अपने फेफड़ों के सबसे बड़े दुश्मन बन रहे हैं। और आपकी इससे जान भी जा सकती है। बता दें शराब में उपस्थित सल्फेट्स अस्थमा के लक्षणों को बढ़ावा दे सकता है। अगर आप शराब लगातार पीते हैं तो आपको निमोनिया की समस्याएं होने की अधिक संभावना है। बेहतर है या तो आप शराब कम कर दें या छोड़ दें, तो अपने जीवन बेहतर जी सकते हैं।

प्रोसेस्ड मीट से करें पहरेज

बहुत से लोग अपना समय बचाने के लिए ताजा मीट खाने से ज्यादा प्रोसेस्ड मीट का इस्तेमाल करते हैं। ज्यादा समय तक केमिकल युक्त मीट न सिर्फ शरीर के लिए बल्कि फेफड़ों का भी दुश्मन होता है। शोधकर्ताओं का मानना है कि रखा हुआ मीट खाने से उसमें मौजूद केमिकल और नाइट्राइट फेफड़ों में सूजन और तनाव पैदा कर सकते हैं। बेकन, हैम, डेली मांस, और सॉसेज सभी प्रसंस्कृत मांस की श्रेणी में आते हैं।

एक बेहतरीन स्वाथ्य के साथ फेफड़ों की सुरक्षा सिर्फ हमारे हाथ में है। हम क्या खा रहे हैं और क्या नहीं, ये भी सिर्फ हम पर ही निर्भर करता है। अगर हम अच्छा खांएगे तो जाहिर सी बात है कि इसका प्रभाव भी अच्छा पड़ेगा और हमारे फेफड़े खुलकर सांस ले सकेंगे।

Published : November 15, 2020 5:15 pm
Read Disclaimer

अगर आप अनजाने में ऑयल का सेवन ज्‍यादा कर रहे हैं तो खाना बनाते समय इन 3 बातों का जरूर रखें ध्‍यान

अगर आप अनजाने में ऑयल का सेवन ज्‍यादा कर रहे हैं तो खाना बनाते समय इन 3 बातों का जरूर रखें ध्‍यान

सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए करें गोंद का सेवन, इम्यूनिटी बूस्ट होने के साथ ये हैं गोंद के अन्य फायदे

सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए करें गोंद का सेवन, इम्यूनिटी बूस्ट होने के साथ ये हैं गोंद के अन्य फायदे

Please Wait. Article Loading ....

Health Calculators

BMI Calculator
bmi Calculator
Ideal Body Weight
ideal body weight
Daily Calorie Intake
Daily calorie intake
Calories Burned
calories burned

Trending Topics

Weight Loss
Weight Loss
Keto Diet Tips
Keto Diet Tips
Skin Care Tips
Skin Care Tips
Intermittent Fasting
Intermittent Fasting
Apple Cider Vinegar
Apple Cider Vinegar
Ashwagandha
Ashwagandha
Cancer
Cancer
Pneumonia
Pneumonia
Diarrhoea
Diarrhoea
Dengue
Dengue
Typhoid
Typhoid
Tuberculosis
Tuberculosis

Videos

View All

Why is it important to have a family doctor?

Size zero obessesion may jeopardise your heart …

Parenting tips: Hope you’re not making this …

One among four teenagers battle depression: Signs …

Health Photos

View All

5 effective home remedies to treat bumps after waxing

Fenugreek, onions and other ingredients that will keep your hair strong this winter

Beware! Dimples on breast could be a sign of breast cancer

What happens to your body when you eat a heavy dinner?

Health News in Hindi

कैटरीना कैफ मसल्स को मजबूत बनाने के लिए करती हैं पिलाटे, जानिए वेट लॉस के अलावा पिलाटे के फायदे

Cardiovascular Disease: टेक्‍नोलॉजी की मदद से आसान हुई हृदय की देखभाल, जानिए हार्ट पेशेंट खुद का कैसे रखें ख्‍याल

Covid-19 Vaccination in India: वैक्सीनेशन के बाद भारत में सबसे कम लोगों में दिखे साइड-इफेक्ट्स, स्वास्थ्य मंत्रालय का बयान

Pfizer Covid-19 Vaccine: फाइज़र की वैक्सीन लेने के बाद भी इजरायल में 12 हजार लोगों को हुआ संक्रमण, प्रशासन ने कहा उम्मीद पर खरी नहीं उतरी वैक्सीन

Coronavirus Impact on Brain: क्या कोरोना वायरस कर देता है दिमाग को कमज़ोर?, अब साइंटिस्ट करेंगे इस बात की जांच

Read All

Recent Posts

  • Here’s how you can manage your child’s respiratory health during winters
  • Beware! This could be an early sign of Alzheimer’s
  • Mental disorder during pregnancy: Early diagnosis of this condition is now possible
  • South African coronavirus variant may ‘escape antibodies, cause reinfection’
  • Is reinfection of coronavirus a reality? Know if you are at risk

About The health Site

TheHealthSite.com is India's largest health site with more than 40 lakh unique visitors per month. We focus on fitness, beauty, health, pregnancy and more.

Most popular health and wellness website in India in 2012 at the Website of the year awards.

health@corp.india.com
+91 – 22 – 6697 1234
Landline Phone number 91 – 22 – 2490 0302.

ZEE ENTERTAINMENT ENTERPRISES LTD, 18th floor, A-Wing, Marathon Futurex, N. M. Joshi Marg, Lower Parel, Mumbai, Maharashtra 400013.

Useful Links

  • Weight Loss
  • Keto Diet Tips
  • Skin Care Tips
  • Intermittent Fasting
  • Apple Cider Vinegar
  • Ashwagandha
  • Cancer
  • Pneumonia
  • Diarrhoea
  • Dengue
  • Typhoid
  • Tuberculosis
  • Chickenpox
  • Chikungunya
  • Depression
  • Hepatitis
  • Diabetes
  • Type 2 diabetes
  • Arthritis
  • Swine Flu
  • Baby Names
  • Cough and cold
  • Heart Attack
  • Breast Cancer
  • Ebola Virus
  • Dengue
  • Malaria
  • International Yoga Day
  • Hypotension
  • Heart Failure
  • Asthma
  • Brain Tumour
  • Celebrity Fitness
  • Goitre
  • HIV/AIDS

We respect your privacy

  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Author Profiles

Copyright © 2021 Zee Entertainment Enterprises Limited. All rights reserved.