Medically Verified By: Dr. Amit Bhushan Sharma
omega 3
ओमेगा-3 एक प्रकार का फैटी एसिड है, जिसे शरीर के सामान्य कामकाज के लिए जरूरी माना जाता है। इसकी पूर्ति दैनिक आहार और कुछ खाद्य पदार्थों से की जाती है। ओमेगा-3 को मुख्य रूप से हृदय स्वास्थ्य से जोड़ा जाता है और इसे दिल की सेहत के लिए काफी अहम पोषक तत्व माना जाता है। यह शरीर में वसा का संतुलन बनाए रखता है और स्वास्थ्य को सपोर्ट करने में भी मदद करता है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड मुख्य रूप से 3 तरह के होते हैं। इनमें शामिल हैं-
national library of medicine में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार, ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होते हैं। ये रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड कुछ लोगों में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कंट्रोल में रखने में मदद कर सकते हैं। इसलिए हार्ट हेल्थ में सुधार करने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन जरूर करना चाहिए। इस रिपोर्ट में यह भी साबित हुआ है कि EPA और DHA जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड हार्ट हेल्थ के लिए सबसे सही माने जाते हैं।
पारस हेल्थ में डायरेक्टर और यूनिट हेड कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. अमित भूषण शर्मा बताते हैं-
कई लोग Omega-3 और Fish Oil को एक ही चीज समझते हैं, लेकिन दोनों अलग हैं। national library of medicine के अनुसार-
रिपोर्ट में बताया गया है कि ओमेगा-3 फैटी एसिड समुद्री और पौधों के स्त्रोत से प्राप्त होतें हैं। इसमें शामिल हैं-
समुद्री स्रोत
इन स्रोतों से मुख्य रूप से EPA और DHA प्राप्त होते हैं।
पौधों के स्रोत
इन खाद्य पदार्थों में मुख्य रूप से ALA पाया जाता है।
Disclaimer: ओमेगा-3 एक जरूरी फैटी एसिड है। इसे शरीर खुद से नहीं बनाता है, बल्कि इसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जाता है। इस पोषक तत्व को हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना गया है। इसलिए अपनी रेगुलर डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड को जरूर शामिल करना चाहिए। वैसे तो दैनिक आहार से ओमेगा-3 की पूर्ति हो जाती है। लेकिन, जब शरीर में ओमेगा-3 का स्तर कम हो जाता है तो डॉक्टर इसका सप्लीमेंट लिख सकते हैं। हालांकि, आपको बिना डॉक्टर की सलाह के इसका सेवन करने से पूरी तरह बचना चाहिए।
