फ़ास्ट वेट लॉस के लिए ‘फास्ट 800 डाइट’ प्लान क्या है ? जानें फायदे व सावधानियां

फ़ास्ट वेट लॉस के लिए फास्ट 800 डाइट प्लान काफी चर्चित हो रहा है. लो-कैलोरी डाइट पर आधारित फास्ट 800 डाइट प्लान जल्दी वजन कम करने में लाभदायक है. इस डाइट प्लान में पूरे दिन में सिर्फ 800 कैलोरी डाइट लेनी होती है. यह एक तरह से इंटरमिटेंट फास्टिंग डाइट प्लान है. कुछ डाइट एक्सपर्ट इसे मेडिटेरियन डाइट प्लान भी कहते हैं.

By: akhilesh dwivedi | Edited by: akhilesh dwivedi | | Updated: October 15, 2019 6:41 pm

फ़ास्ट वेट लॉस के लिए Fast 800 diet plan क्या है ? जानें फायदे व सावधानियां

वजन कम करने के लिए डाइट प्लान में कैलोरी काउंट करके खाना सबसे बेहतर तरीका होता है. डाइट में कैलोरी काउंट पर ध्यान रखने से वेट लॉस के साथ पोषक तत्वों पर भी नजर बनी रहती
है. वजन घटाने और वजन बढ़ाने में मुख्य रोल कैलोरी का होता है. कैलोरी काउंट वाले डाइट चार्ट का सबसे बड़ा फायदा यह होता है कि आपको पता होता है कि आप कौन से पोषक तत्व और
विटामिन वाली डाइट ले रहे हैं. इसके अलावा कैलोरी काउंट से आपको पता होता है कि आपके पूरे दिन की डाइट में कितनी कैलोरी थी और आपने कितनी खर्च की है.

फास्ट 800 डाइट प्लान क्या है

कैलोरी काउंट पर ही आधारित एक विशेष डाइट प्लान आजकल चर्चा में हैं. ‘फ़ास्ट 800 डाइट प्लान’ के नाम से इस डाइट प्लान को जाना जाता है. फ़ास्ट 800 डाइट प्लान अपने नाम के अनुसार ही
800 कैलोरी वाला डाइट चार्ट होता है. इसके बारे में डाइट एक्सपर्ट्स मानते हैं कि सही तरीके से अपनाया जाए तो यह सर्वश्रेष्ट वेट लॉस डाइट प्लान साबित होता है. यह एक तरह इंटरमिटेंट
फास्टिंग डाइट प्लान ही है. इसे कुछ डाइट एक्सपर्ट इसे मेडिटेरियन डाइट प्लान भी कहते हैं.

लो-कैलोरी डाइट पर आधारित यह वेट लॉस डाइट प्लान कोई भी कर सकता है. इस डाइट प्लान को 2 हफ्ते से 12 हफ्ते तक आजमाया जा सकता है. फ़ास्ट 800 लो-कैलोरी डाइट प्लान में
लो-कैलोरी फूड तो शामिल होते हैं लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर फूड भी रहते हैं. इसे हेल्दी डाइट प्लान भी कह सकते हैं.

फ़ास्ट 800 लो-कैलोरी डाइट प्लान में लो शुगर, लो स्टार्च और बिना तले हुए फूड शामिल किये जाते हैं. इसलिए इस डाइट प्लान को अपनाने से फ़ास्ट वेट लॉस होता है.

वजन घटाने के लिए इस डाइट प्लान में मछली, ड्राई फ्रूट, बीज, फल, सब्जियां, दही, अंडे, फलियां, दाल, और जैतून का तेल शामिल किया जाता है.

फ़ास्ट 800 लो-कैलोरी डाइट प्लान के साथ एक्सरसाइज

जैसा की पता है कि लो-कैलोरी डाइट ले रहे हैं तो कौन सी एक्सरसाइज करनी है, इसकी जानकारी भी जरूरी है. डाइट और फिटनेस एक्सपर्ट्स के हिसाब से यह डाइट प्लान हाई-इंटेसिटी इंटरवेल
ट्रेनिंग, वेट ट्रेनिंग, योग जैसी एक्सरसाइज के साथ बेहतर रिजल्ट देती है.

सावधानियां

वजन कम करने वाले किसी भी डाइट प्लान की तरह इसमें भी नियमितता और संयम जरूरी होता है. फ़ास्ट 800 कैलोरी डाइट प्लान में अपने खान-पान पर नजर रखनी होती है. पूरे दिन में
खराब खाना या स्नैक वगैरह खाने से बचना चाहिए. पूरे दिन के खाने में 800 कैलोरी से ज्यादा का खाना नहीं खाना चाहिए. इसे आप कई टूकड़ों में बांटकर भी खा सकते हैं.

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फ़ास्ट वेट लॉस के लिए सर्दी के मौसम में फास्टिंग करना चाहिए.

वजन कम करने के लिए एक दिन में कितनी रोटी और कितना चावल खाना चाहिए.

Published : October 15, 2019 6:10 pm | Updated:October 15, 2019 6:41 pm

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