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यदि हम स्वस्थ रहने की बात करें तो फैट (Fat) यानी वसा भी हमारे शरीर के लिए एक आवश्यक तत्त्व है। लेकिन बहुत ज्यादा फैट हमारे शरीर के लिए हानिकारक भी हो सकता है। उसी प्रकार बहुत कम फैट (Fat Deficiency Effects) भी हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक है। फैट के दो प्रकार होते हैं- सैचुरेटेड फैट (Saturated fats) और अनसैचुरेटेड फैट (Unsaturated fats)। इनमें से सैचुरेटेड फैट आपके शरीर के लिए हानिकारक होता है। जब हम फैट का सेवन बिल्कुल भी नहीं करते हैं तो हमें हमारा शरीर कुछ संकेत देने लगता है। यदि आपको इस प्रकार के लक्षण देखने को मिल रहे हैं तो, आप को अपनी डाइट में फैट को शामिल करना शुरू कर देना चाहिए। आहार में अनसैचुरेटेड फैट का न होना या कम फैट के सेवन से निम्नलिखित समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं।
एक स्टडी के अनुसार, जब हमारे शरीर में फैट की कमी होती है तो सबसे ज्यादा असर हमारी स्किन पर ही पड़ता है। आप की स्किन या तो सूज जाती है या उसमें लाल निशान या कुछ छोटे छोटे फ्लेम होने लग जाते हैं। जिससे आप की स्किन बहुत खराब हो जाती है। यह फैट की कमी का एक लक्षण है।
यदि आप भी बहुत अधिक बाल झड़ने (Hair Loss) से परेशान हैं तो इसके पीछे भी फैट की कमी हो सकती है। फैट आप के स्कैल्प के लिए भी बहुत जरूरी होता है। यदि आप के सिर को पर्याप्त मात्रा में फैट नहीं मिल पाता है, तो आप के बालों के फॉलिकल्स कमजोर होने लग जाते हैं। जिस वजह से आप के बाल झड़ने लग जाते हैं।
हार्मोन का उत्पादन करने वाले एंडोक्राइन सिस्टम के उचित प्रकार कार्य के लिए, विटामिन डी, विटामिन बी12 और सेलेनियम और खनिज महत्वपूर्ण होते हैं। जब शरीर में फैट्स की कमी होती है तब इसका मतलब होता है कि आपको इनमें से कोई भी पोषक तत्व उचित मात्रा में नहीं मिल पा रहा। जिसका मतलब है हार्मोन असंतुलन।
यदि आप के शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण व विटामिन, मिनरल्स व एंटी ऑक्सिडेंट नहीं मिलते हैं तो आप को बहुत जल्दी जल्दी थकान होने लगती है। यह भी फैट की कमी का एक लक्षण होता है। यदि आप भी बहुत जल्दी थक जाते हैं तो आप को फैट की मात्रा थोड़ी ज्यादा खानी चाहिए।
यदि आप हर चीज हेल्दी खा रहे हैं और फिर भी आप की इम्यूनिटी बहुत कमजोर है तो आप को अपना फैट इनटेक चेक करना चाहिए। यदि आप बहुत जल्दी जल्दी बीमार हो जाते हैं तो इस के पीछे फैट की कमी एक कारण हो सकती है।
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