वेट लॉस टिप: वज़न घटाना है तो अंडा खाएं

ज़न घटाने के समय में डायट में प्रोटीन का होना ज़रूरी होता है।

By: Sadhna Tiwari | | Updated: August 30, 2018 12:16 pm

अंडा में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है। वज़न घटाने के समय में डायट में प्रोटीन का होना ज़रूरी होता है क्योंकि जो व्यक्ति वज़न घटाने के लिए व्यायाम कर रहा है, उसको प्रोटीन की अधिक मात्रा में ज़रूरत होती है। Also Read - 60 साल के इस मॉडल की फिटनेस से यंगस्टर्स को भी होती है जलन, कभी थे डिप्रेशन में और वजन था 125 किलो

अंडे में विटामिन, फास्फोरस, सेलेनियम, कैल्शियम, जिंक, बी-5,बी-12, बी-2, डी, ई, के, बी-6 और कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके अलावा इसमें 70 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन और 5 ग्राम हेल्दी फैट होता है, जो शरीर को स्वस्थ रखने का काम करता है। रोजाना 2 अंडे खाने से शरीर कई बीमारियों से बचा जा सकता है। अंडा को ब्रेकफास्ट के रूप में खाने से शरीर को सबसे ज्यादा फायदा मिलता है। Also Read - जीरा पानी पीने का सही तरीका क्या है? 99 फीसदी लोग नहीं जानते जीरा पानी पीने के ये 3 तरीके, बहुत तेजी से घटेगा वजन

रोजाना 2 अंडे खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाती है। इससे गुड कोलेस्ट्रॉल शरीर मे बढ़ने से दिल सबंधित समस्याएं नहीं होती। अगर आपको दिल से संबंधित कोई समस्या है तो रोजाना अंडे का सेवन करें। कुछ ही दिनों में फर्क दिखाई देने लगेगा। अंडों में लुटेइन, ज़ेक्साथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जो आंखों के रेटिना को स्वस्थ रखने का काम करता है। Also Read - साबूदाना खिचड़ी या दाल की खिचड़ी वजन घटाने में कौन ज्यादा हेल्दी, जानें कौन सी खिचड़ी है ज्यादा फायदेमंद

अंडे के सफेद अंश में प्रोटीन सबसे ज़्यादा मात्रा में पाया जाता है और सबसे बड़ी बात यह है कि अंडा खाने से पेट देर तक भरा हुआ भी महसूस होता है। एक (100 ग्राम) उबले हुए अंडे में 13 ग्राम प्रोटीन होता है, जो प्रतिदिन एक पुरूष के ज़रूरत के प्रोटीन के 23% और महिला के 28% के बराबर होता है। अच्छी ख़बर यह है कि इसमें मात्र 5 ग्राम वसा या फैट होता है।

वज़न घटाने के लिए अंडे का सफेद अंश सबसे लाभदायक होता है, परन्तु अंडे की जर्दी को न खाना ही शरीर के लिए अच्छा होता है। दिन की शुरूआत प्रोटीन और फाइबर से भरपूर नाश्ता करने के लिए अंडे को होलग्रेन ब्रेड के साथ खायें। अंडा खाकर वज़न घटाने के लिए ऑमलेट बनाकर उसे न खायें क्योंकि पकाने के दौरान मक्खन और तेल की ज़रूरत पड़ती है। इसलिए उबले हुए अंडे को खाकर वज़न घटायें और स्वस्थ रहें।

Published : August 30, 2018 12:13 pm | Updated:August 30, 2018 12:16 pm

Read Disclaimer