सब्ज़ियों का जूस पीकर एक महीने में अपने वज़न को करें कंट्रोल में

वेजटबल जूस से वज़न रहेगा कंट्रोल में

सब़्जियों को अपने डायट में शामिल करने का सबसे अच्छा और नूट्रिशस तरीका है वेजटबल जूस। इसमें भरपूर मात्रा में ज़रूरी मिनरल्स और विटामिन्स होते हैं जो डाइटिंग के दौरान बहुत ज़रूरी होता है। सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें शुगर की मात्रा लो होती है, इसलिए यह ब्लड-शुगर के लेवल को भी इफेक्ट नहीं करता है। इसमें फाइबर होने के कारण यह जल्दी हजम होता है। इसके अलावा इसमें जो फोलेट होता है वह टिशू और सेल के विकास के लिए भी ज़रूरी होता है।

वेजटबल जूस नियमित रूप से पीने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और हृदय रोग संबंधी बीमारियों की संभावना भी कुछ हद तक कम होती है।

वज़न को कंट्रोल करने के लिए एन्टीऑक्सिडेंट से भरपूर हेल्दी वेजटबल जूस भी ट्राइ कर सकते हैं-

सामग्री-

•  3 कटे हुए टमाटर

•  2 कप कटे हुए खीरा

• 1 सेलरी का डंठल

• ½ छोटा चम्मच काली मिर्च

• ½ छोटा चम्मच तेज़ लाल मिर्च

• ½ छोटा चम्मच नमक

विधि-

• ब्लेंडर में टमाटर, खीरा और सेलरी डालकर ब्लेंड कर लें।

• ब्लेंड करने के बाद अच्छी तरह से छानकर काली मिर्च, लाल मिर्च और नमक डालें।

इस जूस को स्नैक टाइम में पी सकते हैं।

चित्र स्रोत:  Getty image

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