Weight loss का सुपर कॉम्बिनेशन है पंजाब का ये फूड, खाने से घटेगा 5 किलो तक वजन

Weight Loss through Makki Ki Roti and Sarson Ka Saag : सर्दियों में अगर आप 5 से 7 किलो तक वजन कम करना चाहते हैं तो डाइट में पंजाब के सुपर फूड कॉम्बिनेशन सरसों के साग और मक्के की रोटी को शामिल करें। डाइटिशियन सिमरन भसीन का कहना है कि सर्दियों में सरसों का साग और मक्के की रोटी खाने से वजन तेजी से कम होता है। इन दोनों ही चीजों में हाई फाइबर होता है। फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है। इससे खाने की क्रेविंग कम होती है और शरीर की चर्बी पिघलती है। इससे वजन को घटाने में मदद मिलती है।

सरसों का साग- मक्के की रोटी कैसे वजन कम करती है- Sarson ka Saag and Makki ki Roti Kaise Wajan Kam Karti hai

1. सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए हमारा शरीर ज्यादा एनर्जी खर्च करता है। ऐसे में सरसों का साग और मक्के की रोटी खाने से एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं। पंजाब के इस सुपर फूड को खाने से शरीर के टॉक्सिन को बाहर निकालते हैं (Detoxification), जिससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। जब मेटाबॉलिज्म तेज होता है, तो शरीर की चर्बी कम होती है।
2. डाइटिशियन सिमरन भसीन का कहना है कि मक्के की रोटी और सरसों के साग दोनों में ही हाई फाइबर होता है। फाइबर युक्त फूड्स का सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है। इससे आपको बार-बार भूख नहीं लगती और आप 'बिंज ईटिंग' (ज्यादा खाने) से बच जाते हैं। खाने की क्रेविंग कम होने से भी वजन घटता है।
3. सरसों के साग और मक्के की रोटी का फाइबर पाचन तंत्रिका को भी स्वस्थ रखता है। इससे कब्ज, पेट में दर्द और पेट की ऐंठन की बीमारी दूर होती है। वजन घटाने के लिए पाचन तंत्र का सही होना बहुत जरूरी है।
4. यूएसडीए के अनुसार (ref.)सरसों के साग और मक्के की रोटी में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, जिंक, कॉपर और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जब आप इन कॉम्बिनेशन को खाते हैं, तो न सिर्फ शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण मिलता है, बल्कि बीमारियों का खतरा भी कम होता है। बीमारियां कम होने पर भी वजन घटाने में मदद मिलती है।

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वजन घटाने के लिए सरसों का साग- मक्के की रोटी कैसे खाएं

सर्दियों में 5 से 7 किलो तक वजन कम करने के लिए आप भी सरसों का साग और मक्के की रोटी खा रहे हैं, तो इसका सेवन नाश्ते या लंच में करें। साग में ज्यादा तेल-मसाले के बजाय अदरक, लहसुन और हरी मिर्च का तड़का लगाएं। लहसुन फैट बर्निंग में मदद करता है। एक बार में मक्के की 1-2 रोटी ही खाएं। मक्के की रोटी पर किसी भी प्रकार का मक्खन या घी लगाने से बचें। इस फूड कॉम्बिनेशन के साथ-साथ सर्दियों में वेट लॉस के लिए छोटी-छोटी एक्सरसाइज करें। साथ ही, रोजाना 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिएं। पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और कैलोरी तेजी से बर्न होती है।

Highlights

• सरसों का साग और मक्के की रोटी खाने से वजन कम होता है।
• सरसों का साग-मक्के की रोटी में हाई फाइबर होता है।
• खाने के साथ वजन घटाने के लिए थोड़ी एक्सरसाइज भी करें।

Disclaimer: प्रिय पाठकों यह आर्टिकल केवल सामान्य जानकारी और सलाह देता है। यह किसी भी तरह से चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इसलिए अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें। thehealthsite.com इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

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