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Written By: Kishori Mishra | Published : August 13, 2020 1:36 PM IST
क्या आपने कभी ऐसा सुना है कि ठंडा पानी पीने से आपका वजन बढ़ सकता है?
Water Fasting for Weight Loss : लॉकडाउन और कई अन्य परेशानियों के कारण आपका वजन काफी तेजी से बढ़ रहा है, तो जाहिर सी बात है आप इसे कम करने की कोशिश में जरूर लगे होंगे। आपने अबतक कई ऐसे डाइट प्लान को फॉलो करने के बारे में सोचा होगा, जो आपके वजन को कम कर सके। गूगल से लेकर लोगों तक आपने पूछा होगा कि कैसे आप अपने बढ़ते वजन को घटा सकते हैं? इन दिनों गूगल पर या फिर लोगों के बीच सबसे अधिक वॉटर फास्टिंग ट्रेंड कर रहा है। लोगों का मानना है कि वॉटर फास्टिंग के जरिए तेजी से वजन घटाया जा सकता है। आइए जानते हैं आखिर क्या है वॉटर फास्टिंग, इससे कैसे वजन को घटाया (Water Fasting for Weight Loss ) जा सकता है?
यह एक तरह का व्रत है। वॉटर फास्टिंग के दौरान पानी को छोड़कर सभी चीजों को त्याग दिया जाता है। अंग्रेजी वेबसाइट मुताबिक, वॉटर फास्टिंग 24 से 72 घंटे तक की जाती है। डॉक्टर्स की सलाह के बिना इससे अधिक समय तक वॉटर फास्टिंग नहीं करना चाहिए। हालांकि, हेल्थ एक्सपर्ट्स वॉटर फास्टिंग का सपोर्ट नहीं करते हैं, क्योंकि इसके कारण क्रॉनिक किडनी रोग, इटिंग डिसऑर्डर, डायबिटीज, सीने में जलन जैसी कई परेशानियां होने का खतरा बढ़ता है। आइए जानते हैं इसके क्या लाभ होते (Water Fasting for Weight Loss ) हैं-
कई रिसर्च से पता चला है कि वॉटर फास्टिंग करने से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवक को कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा यह ब्लड शुगर को कम करने में आपकी मदद करता है। कई तरह के रिसर्च में इस बात का खुलासा हुआ है कि व्रत या उपवास करने से इंसुलिन की संवेदनशीलता बेहतर होती है, जो टाइप 2 डायबिटीज के विकास का मुख्य कारक है। यह ऑटोफैगी को बढ़ावा देने में आपकी मदद करता है।
ऑटोफैगी एक प्रक्रिया है। इसमें पुरानी कोशिकाएं टूटकर रिसाइकल होते हैं। यह कैंसर, अल्जाइमर और हृदय रोगों से बचाव करने में आपकी मदद कर सकता है।
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