तेज सूरज की गर्मी आपके शरीर और त्वचा को बुरी तरह से झुलसा देती है जिस वजह से उसे बचाना आवश्यक है। शरीर पर सनस्क्रीन लगाने और मुंह पर कपड़ा ढकने के अलावा आपको अंदर से भी सुरक्षा देने की आवश्यकता है। इसलिए जरूरी है कि आप ढेर सारे विटामिन-सी वाले आहार का सेवन करें। विटामिन-सी आपके शरीर को यूवी किरणों तथा तेज गर्मी से बचाएगा। आपको विटामिन-सी हर तरह के सिट्रस फलों में जैसे नींबू संतरा अमरूद मौसंबी आदि में मिल जाएगा। आइए जानते हैं गर्मियों में विटामिन-सी के सेवन से क्या-क्या लाभ होते हैं। एंटीऑक्सीडेंट की तरह
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