Vitamin b12 की कमी से टूटने लगते हैं बाल, महंगे हेयर प्रोडक्ट्स खरीदने से पहले डाइट में शामिल करें ये 5 फल

Vitamin b12 for hair: हेयर फॉल के सबसे बड़े कारणों में से एक विटामिन बी12 की कमी भी है, जिसे लोग अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। इस लेख में हम आपको कुछ फलों के बारे में बताने वाले हैं, जो विटामिन बी12 की कमी को पूरा कर सकते हैं।

Hair loss due to vitamin b12 deficiency: बाल झड़ना टूटना आजकल आम समस्या हो गई है और लगभग हर व्यक्ति को अपने जीवन में कम से कम एक बार हेयर फॉल की समस्या हुई होती है। दरअसल, बालों को ठीक से मेंटेन न रख पाने के कारण अक्सर बाल टूटने की समस्या होती है, इसके अलावा बीमारियां व प्रदूषण आदि भी कुछ ऐसे कारक हैं, जो बाल टूटने की समस्या को बढ़ावा देते हैं। लेकिन हेयर फॉल के सबसे बड़े कारणों में से एक विटामिन बी12 की कमी भी है, जिसे लोग अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। इस कारण से कई बार महंगे हेयर केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने के बाद भी बालों का टूटना बंद नहीं हो पाता है। यदि आप भी बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं और सारी कोशिशें करने के बाद भी आपके बालों का टूटना बंद नहीं हो रहा है, तो यह विटामिन बी 12 की कमी का संकेत (sign of vitamin b12 deficiency) हो सकता है। लेकिन चिंता न करें कुछ फलों का सेवन करके ही शरीर में विटामिन बी12 की कमी को दूर किया जा सकता है -

1. केला (Vitamin b12 in Banana)

शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए अपनी डाइट में केला जरूर शामिल करना चाहिए। इसमें कई जरूरी पोषक तत्व अच्छी मात्रा में जाते हैं और उनमें से विटामिन बी12 भी एक है। यदि आपको लगता है कि विटामिन बी 12 की कमी के कारण ही आपके बाल झड़ रहे हैं, तो इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

2. सेब (Vitamin b12 in Apple)

इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले सबसे अच्छे फलों में से एक सेब भी है और इसमें विटामिन बी12 के साथ-साथ कई ऐसे खास पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आपके बालों को हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं। यदि आपको बाल झड़ने की समस्या हो रही है, तो रोजाना कम से कम एक नॉर्मल साइज का सेब अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

3. संतरा (Vitamin b12 in orange)

सिट्रस फ्रूट्स में संतरा भी ऐसा ही एक फल है, जो अच्छी मात्रा में विटामिन बी12 प्रदान करता है। सिर्फ विटामिन बी12 ही नहीं बल्कि इसमें मौजूद बीटा-कैरोटीन भी आपकी हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद रहता है। यदि आपको विटामिन बी12 की कमी के कारण हेयर फॉल हो रहा है, तो अपनी डाइट में संतरे को जरूर शामिल करें।

4. आम (Vitamin b12 in mango)

हेयर फॉल जैसी समस्याओं से बचने के लिए आम अपनी डाइट में आम को भी शामिल किया जा सकता है। विटामिन बी के अलावा आम में कई ऐसे अन्य पोषक तत्व भी पाए जाते हैं, जो बालों को जड़ों से मजबूत बनाते हैं, जिससे बालों को टूटना भी कम हो जाता है।

डॉक्टर से करें संपर्क

यदि आपके बाल टूटने की समस्या लगातार गंभीर होती जा रही है और हेयर केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने से भी आपको फायदा नहीं मिल रहा है, तो डॉक्टर से इस बारे में बात जरूर करें। डॉक्टर आपके स्वास्थ्य की जांच करके हेयर फॉल के कारण का पता लगाने की कोशिश करेंगे।