Switch to Eng

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Eng
  • होम
  • कोरोना वायरस
  • फिटनेस
  • ब्यूटी
  • डिज़ीज़
    • कैंसर
    • डेंगू
    • टाइफॉइड
    • हेपेटाइटिस
    • टाइप 1 डायबिटीज
  • प्रेगनेंसी
  • पेरन्टींग
  • न्यूज
  • गैलरीज़
  • वीडियो
Home / Hindi / Diet / एक्सरसाइज के बाद शाकाहारी लोगों का डाइट प्लान

एक्सरसाइज के बाद शाकाहारी लोगों का डाइट प्लान

एक्सरसाइज हो या वर्कआउट दोनों ही स्थिति में हेल्दी डाइट प्लान बहुत जरूरी होता है. क्योंकि एक्सरसाइज का सही प्रभाव तभी होता है जब जरूरी पोषक तत्व मिलें. अगर आप सुबह के समय एक्सरसाइज या सैर पर जाते हैं, तो आपको हेल्दी डाइट प्लान की जरूरत होती है. एक्सरसाइज के बाद शाकाहारी लोगों को डाइट प्लान की सबसे ज्यादा परेशानी होती है. लेकिन शाकाहारी डाइट प्लान में ऐसे बहुत से फूड हैं, जो सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं. हम यहां पर 4 ऐसे फूड के बारे में बता रहे हैं जो सुबह के समय एक्सरसाइज या वर्कआउट के बाद खाना लाभदायक होता है. 

By: akhilesh dwivedi   | Edited by: akhilesh dwivedi   | | Published: September 12, 2019 8:23 pm
Tags: After Exercise Diet  Vegetarian Diet Plan  
vegetarian Diet plan after exercise
एक्सरसाइज के बाद शाकाहारी लोगों का डाइट प्लान.

एक्सरसाइज हो या वर्कआउट दोनों ही स्थिति में हेल्दी डाइट प्लान बहुत जरूरी होता है. क्योंकि एक्सरसाइज का सही प्रभाव तभी होता है जब जरूरी पोषक तत्व मिलें. अगर आप सुबह के समय एक्सरसाइज या सैर पर जाते हैं, तो आपको हेल्दी डाइट प्लान की जरूरत होती है. एक्सरसाइज के बाद शाकाहारी लोगों को डाइट प्लान की सबसे ज्यादा परेशानी होती है. लेकिन शाकाहारी डाइट प्लान में ऐसे बहुत से फूड हैं, जो सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं. हम यहां पर 4 ऐसे फूड के बारे में बता रहे हैं जो सुबह के समय एक्सरसाइज या वर्कआउट के बाद खाना लाभदायक होता है. Also Read - क्या वर्कआउट के बाद केला खाना सही है? जानिए इसके फायदे और केला खाने का सही समय

अंकुरित चना व मूंग 

कोई भी अनाज अंकुरित करके खाना सेहत के लिए अच्छा होता है. चना और मूंग को सुपरफूड कहा जाता है. क्योंकि दोनों एक साथ मिलकर शरीर को सभी तरह के विटामिन और पोषक तत्व देने का कम करते हैं. अंकुरित चना खाने से शरीर को विटामिन बी 12 की भी पर्याप्त मात्रा मिल जाती है. फाइबर और प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा के लिए रोजाना सुबह एक्सरसाइज के बाद अंकुरित चना व मूंग खाना फायदेमंद होता है. Also Read - अगर आप शाकाहारी हैं तो कीटो डाइट प्लान में शामिल करें ये भारतीय फूड



मौसमी व अनार का जूस 

अगर आप सुबह के समय एक्सरसाइज के बाद तुरंत एनर्जी और पानी की कमी पूरी करना चाहते हैं, तो ये दो जूस आपके लिए बहुत कारगर होते हैं. वर्कआउट के बाद अनार और मौसमी का जूस पीने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है. इसके अलावा विटामिन और पोषक तत्व शरीर को तुरंत राहत देते हैं. Also Read - डायबिटीज डाइट चार्ट वेजीटेरियन

ओटमील व दलिया 

सुबह या शाम के बाद जब आप एक्सरसाइज करके आएं तो नाश्ते या भोजन के तौर पर ओटमील का सेवन कर सकते हैं. ओटमील अगर आप रोजाना नहीं खा सकते हैं तो दलिया का सेवन करें. दलिया आप दूध के साथ या नमकीन दलिया भी खा सकते हैं.

बादाम और दूध 

सुबह के समय एक्सरसाइज करने वाले लोगों के लिए यह सबसे अच्छा नाश्ता माना जाता है. दूध में सभी तरह पोषक तत्व पाये जाते हैं, बादाम मिलाने से इसकी पोषण शक्ति और बढ़ जाती है. एक्सरसाइज के बाद दूध और बादाम का सेवन शाकाहारी डाइट प्लान का सबसे अच्छा आहार माना जाता है.

Published : September 12, 2019 8:23 pm
Read Disclaimer

तनाव और एंग्‍जायटी से छुटकारा दिलाता है बालासन, जानें इसकेे फायदे

तनाव और एंग्‍जायटी से छुटकारा दिलाता है बालासन, जानें इसकेे फायदे

इन तरीकों से आप दही से ले सकती हैं सेहत और सौंदर्य लाभ

इन तरीकों से आप दही से ले सकती हैं सेहत और सौंदर्य लाभ

Please Wait. Article Loading ....

Health Calculators

BMI Calculator
bmi Calculator
Ideal Body Weight
ideal body weight
Daily Calorie Intake
Daily calorie intake
Calories Burned
calories burned

Trending Topics

Weight Loss
Weight Loss
Keto Diet Tips
Keto Diet Tips
Skin Care Tips
Skin Care Tips
Intermittent Fasting
Intermittent Fasting
Apple Cider Vinegar
Apple Cider Vinegar
Ashwagandha
Ashwagandha
Cancer
Cancer
Pneumonia
Pneumonia
Diarrhoea
Diarrhoea
Dengue
Dengue
Typhoid
Typhoid
Tuberculosis
Tuberculosis

Videos

View All

Why is it important to have a family doctor?

Size zero obessesion may jeopardise your heart …

Parenting tips: Hope you’re not making this …

One among four teenagers battle depression: Signs …

Health Photos

View All

Lactose intolerant? 5 best non-dairy substitutes for milk

5 effective ways to get rid of pigmentation or darkness around the mouth

5 effective home remedies to treat bumps after waxing

Fenugreek, onions and other ingredients that will keep your hair strong this winter

Health News in Hindi

कोरोनावायरस, बैक्टीरिया से होगा बचाव, जब आजमाएंगे ये वर्षों पुराने दादी मां के 4 घरेलू नुस्खे, इम्यूनिटी भी होगी मजबूत

Holding Urine: पेशाब को रोककर रखने की आदत इन 5 गंभीर समस्याओं को दे सकती है जन्म

Diabetes Diet: डायबिटीज रोगियों के लिए 4 सुपरफूड्स, कंट्रोल करेंगे तेजी से ब्लड शुगर लेवल

Inflammatory Bowel Disease: इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज का लक्षण है पतली दस्त होना, बड़ी आंत में बन जाता है घाव

कोवैक्सीन हो या फिर कोविशील्ड! वैक्सीन लगवाने से पहले ये टिप्स कम करेंगे साइड-इफेक्ट का खतरा

Read All

Recent Posts

  • Don’t expect to get rid of coronavirus by 2021: WHO warns of continued Covid-19 transmission
  • Planning for a trip? In-flight spread of coronavirus possible during long-haul travel, says study
  • Beware! Air pollution can lead to irreversible blindness. Here’s how to stay safe
  • Lung cancer: Warning signs and symptoms you should never ignore
  • Beware! Obesity can lead to severe brain pressure disorder

About The health Site

TheHealthSite.com is India's largest health site with more than 40 lakh unique visitors per month. We focus on fitness, beauty, health, pregnancy and more.

Most popular health and wellness website in India in 2012 at the Website of the year awards.

health@corp.india.com
+91 – 22 – 6697 1234
Landline Phone number 91 – 22 – 2490 0302.

ZEE ENTERTAINMENT ENTERPRISES LTD, 18th floor, A-Wing, Marathon Futurex, N. M. Joshi Marg, Lower Parel, Mumbai, Maharashtra 400013.

Useful Links

  • Weight Loss
  • Keto Diet Tips
  • Skin Care Tips
  • Intermittent Fasting
  • Apple Cider Vinegar
  • Ashwagandha
  • Cancer
  • Pneumonia
  • Diarrhoea
  • Dengue
  • Typhoid
  • Tuberculosis
  • Chickenpox
  • Chikungunya
  • Depression
  • Hepatitis
  • Diabetes
  • Type 2 diabetes
  • Arthritis
  • Swine Flu
  • Baby Names
  • Cough and cold
  • Heart Attack
  • Breast Cancer
  • Ebola Virus
  • Dengue
  • Malaria
  • International Yoga Day
  • Hypotension
  • Heart Failure
  • Asthma
  • Brain Tumour
  • Celebrity Fitness
  • Goitre
  • HIV/AIDS

We respect your privacy

  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Author Profiles

Copyright © 2021 Zee Entertainment Enterprises Limited. All rights reserved.