आंखों और त्वचा के लिए खतरनाक है Vitamin-A की कमी, जानिए इसकी पूर्ति के लिए बेहतरीन डाइट प्लान

यदि आपके शरीर में विटामिन-ए की कमी हो जाए तो इसका सीधा असर आपकी आंखों और त्वचा पर देखने को मिलता है। आज इस लेख के माध्यम से हम आपको कुछ ऐसे फूड बताने जा रहे हैं, जो इस विटामिन की पूर्ति कर सकते हैं।

हेल्दी और फिट रहने के लिए जरूरी है कि हमारे शरीर में सभी तरह के पोषक तत्वों का बैलेंस बना रहे। इन पोषक तत्वों में शामिल विटामिन का संतुलन भी हमारे शरीर के लिए काफी महत्वपूर्ण है। आज हम आपको विटामिन-ए की कमी के कारण होने वाली समस्याओं के बारे में बताने जा रहे हैं। यदि आपके शरीर में विटामिन-ए की कमी हो जाए तो इसका सीधा असर आपकी आंखों और त्वचा पर देखने को मिलता है। विटामिन-ए हमारी इम्यूनिटी (Immunity) को बूस्ट करने के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होती है। शरीर में यदि इसकी कमी हो जाए तो इसका सबसे ज्यादा असर हमारी आंखों, दिल, फेफड़े और किडनी पर पड़ता है। आज हम आपको विटामिन-ए की कमी के लक्षण और इसकी पूर्ति के उपाय बताने जा रहे हैं।

विटामिन-ए की कमी के लक्षण

• आंखों की रोशनी का कम होना।
• त्वचा का ड्राई और खुजली होना।
• इंफर्टिलिटी की समस्या होना।
• शरीर का जल्दी संक्रमण की चपेट में आना।
• चोट लगने पर हीलिंग में समय लगना।
• शारीरिक विकास में बाधा आना।

विटामिन-ए की पूर्ति के लिए फूड

• रोज 1-2 गाजर खाएं।
• कद्दू का सेवन करें।
• टमाटर को करें डाइट में शामिल।
• हरा धनिया जरूर खाएं।
• टमाटर को सब्जी और सलाद में खाएं।

विटामिन-ए की कमी से होने वाले रोग

रतौंधी रोग

विटामिन-ए की कमी के कारण आपको रतौंधी रोग का खतरा हो सकता है। इस रोग से पीड़ित व्यक्ति को रात में काफी कम दिखाई देता है। इस विटामिन की कमी के कारण आंखों का कॉर्निया सूख जाता है। यदि इसका इलाज समय रहते न किया जाए तो आंखों के लिए काफी मुश्किल पैदा कर सकता है।

स्किन का सूखापन

आंखों के साथ-साथ इस विटामिन का सबसे ज्यादा असर हमारी त्वचा पर देखने को मिलता है। इसके कारण हमारी त्वचा का रूखापन पैदा हो जाता है। इसकी कमी से हमारी त्वचा पर एक्जिमा और त्वचा का फटने की समस्या हो सकती है। इसके अलावा हाथ और होठों का फटना भी इस विटामिन की कमी का संकेत है।

शारीरिक विकास में रुकावट

विटामिन-ए की कमी के कारण छोटे बच्चों का शारीरिक विकास काफी प्रभावित होता है। यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चों का शारीरिक विकास अच्छा हो सके, तो आपको उनकी डाइट में विटामिन-ए से भरपूर फूड्स को शामिल कराना चाहिए।

प्रजनन क्षमता प्रभावित

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो विटामिन-ए की कमी के कारण हमारी प्रजनन क्षमता पर काफी बुरा असर देखने को मिलता है। हालांकि इस विटामिन का असर महिला और पुरुष दोनों पर समान रूप से होता है, इसलिए इसकी की से दोनों की प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक असर पड़ता है।