नहीं देख पा रहे हैं साफ-साफ या हड्डियों में हो रहा है दर्द तो शरीर में है इस विटामिन की कमी, ऐसे बढ़ाएं इंटेक

आमतौर पर देखा जाता है कि शरीर और स्वास्थ्य के लिए जरूरी होने के बावजूद लोगों में इसी विटामिन की कमीअधिक देखी जाती है।

Vitamin B12 Deficiency symptoms and treatment: विटामिन बी12 शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। यह हड्डियों से लेकर ब्रेन और इम्यून सिस्टम के लिए भी बहुत जरूरी है। इसीलिए, जब शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाए (Deficiency of Vitamin B12) तो इससे इन सिस्टम्स और ऑर्गन्स पर भी असर होता है। आमतौर पर देखा जाता है कि शरीर और स्वास्थ्य के लिए जरूरी होने के बावजूद लोगों में विटामिन बी12 की कमी ही अधिक देखी जाती है। इससे यह समझ आता है कि लोगों को विटामिन बी12 की सही खुराक और इसके फायदों के बारे में अधिक जानकारी नहीं है।

इस लेख में आइए बात करते हैं विटामिन बी12 की कमी से होनेवाली समस्याओं (health problems due to vitamin b12 deficiency) के बारे में। साथ ही जानें उन फूड्स के बारे में जो विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के तरीकों के बारे में।

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण क्या हैं? (Signs and symptoms of Vitamin B12 Deficiency)

एनिमिया और कमजोरी

विटामिन बी12 शरीर में रक्त कणिकाओं या प्लेट्लेट्स बनाने में भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसीलिए जब शरीर में विटामिन बी12 कम होने लगता है तो आपका प्लेटलेट्स काउंट कम हो जाते हैं और इससे एनिमिया जैसी स्थितियां बन जाती हैं।

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कमजोर हड्डियां

विटामिन बी12 का लेवल कम हो जाने से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। इससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों की बीमारियों का रिस्क भी बढ़ जाता है।

आंखों की रोशनी कमजोर होना

जब शरीर को विटामिन बी12 पर्याप्त मात्रा में नहीं मिला पाता तो इससे आपके ऑप्टिक नर्व को भी क्षति होती है। इससे आपकी नजर धुंधली हो सकती है औऱ आपको साफ-साफ देख पाने में समस्या हो सकती है।