सेहत का खजाना हैं ये पांच फूड,  रोक देंगे बढ़ती उम्र

इससे कई तरह की बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है। फलों में मौजूद नेचुरल शुगर हमारे शरीर के लिए जरूरी ईंधन की आपूर्ति करती हैं। वहीं इसके एंटीऑक्‍सीडेंट तत्‍व कई तरह के संक्रमणों से हमारी रक्षा करते हैं।

फल खाना (anti aging fruits)  हम सभी की सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इससे कई तरह की बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है। फलों में मौजूद नेचुरल शुगर हमारे शरीर के लिए जरूरी ईंधन की आपूर्ति करती हैं। वहीं इसके एंटीऑक्‍सीडेंट तत्‍व कई तरह के संक्रमणों से हमारी रक्षा करते हैं। फलों को सेवन सेहत के साथ-साथ सौंदर्य (anti aging fruits) के लिए भी बहुत खास माना जाता है। इनसे त्‍वचा में नेचुरल निखार आता है। आइए बताते हैं आपको पांच ऐसे फल, जिन्‍हें आप जब भी खाएंगे फायदा ही होगा।

सेब (anti aging fruits)

सेब खाने का सबसे बड़ा फायदा यह होता है कि इससे कब्‍ज नहीं होती। रोजाना एक सेब खाना आपके पूरे शरीर के साथ-साथ त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है। लेकिन ध्यान रखें कि सेब हमेशा छिलके सहित खाएं। इसके छिलके में कुछ ऐसे तत्व होते हैं, जो आपकी त्वचा को एजिंग से बचाते हैं। सेब के सेवन से आंतों में गुड एंजाइम्स बढ़ते हैं, जो आपके शरीर में पानी का लेवल मेनटेन रखते हैं।

कीवी (anti aging fruits)

ये दुनियाभर के सबसे हेल्दी फलों में गिना जाता है। कीवी में विटामिन सी और विटामिन ई की मात्रा अच्छी होती है। इसमें मौजूद पोषक तत्व फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और त्वचा को डैमेज होने से बचाते हैं। कीवी में मौजूद एंटीऑक्सी़डेंट्स के कारण चेहरे की झुर्रियां और दाग-धब्बे मिट जाते हैं। इसके सेवन से फाइन लाइन्स भी चले जाते हैं और त्वचा बिल्कुल यंग और खूबसूरत दिखती है।

पपीता (anti aging fruits)

पपीता एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होता है इसलिए इसके सेवन से त्वचा की कोमलता (Softness) और चमक बढ़ती है और झुर्रियां (Wrinkles) कम होती हैं। पपीता विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के और त्वचा के लिए सबसे जरूरी विटामिन ई से भरपूर होता है। इसके अलावा इसमें कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम आदि पाया जाता है। पपीते में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स से लड़ने में आपकी मदद करते हैं और त्वचा पर बुढ़ापे के लक्षण आने से रोकते हैं।

अनार

अनार में एक खास तत्व होता है, जिसे राइबोफ्लेविन (Riboflavin) कहते हैं। इसके अलावा ढेर सारे विटामिन्स और मिनरल्स, खासकर फास्फोरस अच्छी मात्रा में होता है। इसलिए अनार भी आपकी त्वचा को बूढ़ा होने से बचाता है। दरअसल अनार में मौजूद पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट्स कोलेजन की प्रक्रिया को तेज करते हैं। कोलेजन के कारण ही त्वचा की लोच (elasticity) बढ़ती है, जिससे झुर्रियां नहीं पड़ती हैं और त्वचा जवान लगती है।

एवोकाडो

इसमें विटामिन के, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन बी और विटामिन ए से भरपूर होता है। इसमें विटामिन ए की मात्रा ज्यादा होती है इसलिए ये डेड स्किन सेल्स को खत्म करने और नए स्किन सेल्स के निर्माण को बढ़ावा देने में फायदेमंद है। इसमें मौजूद कैरोटेनॉइड के कारण सूरज की किरणों से होने वाली टैनिंग से भी बचाव रहता है।