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Written By: Atul Modi | Published : November 13, 2020 8:17 PM IST
अब तक हम सभी अच्छी तरह से समझ चुके हैं कि विटामिन सी हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह डायबिटीज और हृदय स्वास्थ्य का प्रबंधन करने और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। यह सब हमारे दैनिक आहार में विटामिन सी को शामिल करने के लिए महत्वपूर्ण बनाता है, खासकर जब दुनिया भर के विशेषज्ञ इम्यूनिटी पर चर्चा कर रहे हैं। एक मजबूत प्रतिरक्षा आपको न केवल बीमारियों से दूर रखता है, बल्कि श्वसन संबंधी परेशानियों से भी बचाता है, जो COVID-19 संक्रमण के प्रमुख लक्षणों में से एक है।
श्वसन संबंधी परेशानियों को रोकने के अलावा, विटामिन सी फेफड़ों के स्वास्थ्य को भी बेहतर रखता है। यूरोपीय रेस्पिरेटरी जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, यह पाया गया कि विटामिन सी फेफड़ों पर एंटी-इंफ्लामेट्री प्रभाव छोड़ता है।
यहां 5 फलों की एक सूची दी गई है जो आपको विटामिन सी की पूर्ति करने में मदद करेंगे।
संतरे विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत है। इसे सर्दियों का फल कहा जाता है। स्वादिष्ट होने के अलावा, संतरे में एक समृद्ध पोषक तत्व प्रोफाइल होता है। ये विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर का एक भंडार हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं और आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
कुरकुरे अमरूद का स्वाद सबसे अच्छा होता है, जब इसमें कुछ काला नमक और लाल मिर्च पाउडर शामिल हो तो इसका स्वाद और भी बढ़ जाता है। अमरूद अपने वजन घटाने के लाभों के लिए भी जाना जाता है। इसके अलावा, यह प्रतिरक्षा बनाने और मधुमेह का प्रबंधन करने में मदद करता है।
रसदार लाल दानों वाला यह फल पोषक तत्वों से युक्त होता है और वायरस से लड़ने और यह समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं। आप अकेले अनार का सेवन कर सकते हैं या अपने सलाद और अन्य व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं।
स्ट्रॉबेरी पोषक तत्वों का पावर हाउस है। यह विटामिन, फाइबर, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है और इसमें कोलेस्ट्रॉल और वसा न के बराबर होता है। यह सब स्ट्रॉबेरी को नाश्ते के लिए एक आदर्श विकल्प बनाता है।
अंगूर की बात कोई भी नहीं करता। जबकि यह अपने स्वादिष्ट स्वाद के साथ, पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है जो आपके प्रतिरक्षा समारोह को बेहतर बनाता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
