... Read More
By clicking “Accept All Cookies”, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts. Cookie Policy.
Written By: Atul Modi | Published : September 28, 2021 7:30 PM IST
शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने से बीमारियों के पनपने का खतरा बढ़ जाता है, खासकर महिलाओं को सभी जरूरी पोषक तत्व मिलने चाहिए जो उनके शारीरिक बदलाव और हार्मोनल चेंजेज में मदद करें। 30 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं में पोषक तत्वों की जरूरत ज्यादा पड़ती है। ऐसे में उन्हें संतुलित आहार के साथ-साथ कुछ आवश्यक सप्लीमेंट भी लेने चाहिए।
पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा के अनुसार, संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए संतुलित आहार लेना महत्वपूर्ण है। लेकिन जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, शरीर की आवश्यकताएं भी बदलती हैं, इसलिए सप्लीमेंट की भी आवश्यकता होती है। यहां हम आपको कुछ जरूरी सप्लीमेंट्स के बारे में बता रहे हैं।
फोलिक एसिड कोशिकीय प्रजनन और कोशिकाओं की वृद्धि के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। प्रसव उम्र की महिलाओं, विशेष रूप से जो गर्भवती होने की योजना बना रही हैं, उन्हें बी विटामिन फोलेट का सेवन बढ़ा देना चाहिए। 30 की उम्र के बाद फोलिक एसिड का महत्व बढ़ जाता है।
30 वर्ष की आयु की महिलाओं के लिए एक और महत्वपूर्ण खनिज आयरन है। महिलाओं में आयरन की कमी होने का बहुत अधिक खतरा होता है, जिससे उन्हें थकान महसूस हो सकती है, साथ ही संक्रमण आदि की संभावना भी बढ़ जाती है।
विटामिन डी आपको अतिरिक्त कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करेगा जो आपके लिए महत्वपूर्ण है। यह हृदय स्वास्थ्य का भी समर्थन करता है और आपके वजन घटाने की यात्रा में भी मदद कर सकता है।
यह खनिज महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके शरीर को प्रोटीन और हड्डी बनाने में मदद करता है, और आपके रक्त शर्करा को स्थिर रखता है। मैग्नीशियम की कमी वाली महिलाओं को मांसपेशियों में ऐंठन, थकान, मनोदशा संबंधी विकार, उच्च रक्तचाप, अनियमित दिल की धड़कन, मतली और मांसपेशियों में कमजोरी का अनुभव हो सकता है।
ये हेल्दी बैक्टीरिया आपकी आंत के लिए अच्छे हैं। ये सप्लीमेंट डायरिया या आईबीएस जैसे पाचन संबंधी मुद्दों में मदद कर सकते हैं और एलर्जी से भी बचा सकते हैं।
