... Read More
By clicking “Accept All Cookies”, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts. Cookie Policy.
Written By: Atul Modi | Published : November 8, 2020 10:17 AM IST
ये 5 फूड जो आपको सुबह ब्रेकफास्ट के लिए कभी नहीं चुनने चाहिए, जानिए क्या हैं इनके नुकसान
नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है और आपको इसे कभी भी छोड़ना या बचना नहीं चाहिए। यदि ब्रेकफास्ट न करें तो संभवतः आप पूरे दिन चिड़चिड़ा, कर्कश और सुस्त महसूस कर सकते हैं। जबकि, रोज सुबह जल्दी नाश्ता करने से आप ऊर्जावान और स्वस्थ महसूस करेंगे। हालांकि, कुछ सामान्य खाद्य पदार्थ हैं जो हम नाश्ते के रूप में खाते हैं, बिना यह जाने कि वे शरीर को किसी न किसी तरह से नुकसान पहुंचा रहे हैं। यहां उन अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो संभावित रूप से शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
नाश्ते की तैयारी करते समय दलिया सबसे आसान विकल्प लगता है। खासकर, अगर आप ऑफिस गोअर हैं। हालाँकि, ये उतना स्वस्थ नहीं हैं जितना आपको लगता है। ये दलिया चीनी में उच्च और कम फाइबर और कम प्रोटीन युक्त है।
खट्टे फल जैसे संतरे या टमाटर वैसे तो विटामिन सी से भरपूर और स्किन व इम्यूनिटी के लिए भी बेहतर होते हैं। परन्तु इनमें एसिड होने की वजह से आप को सुबह सुबह इनका सेवन नुकसानदायक हो सकता है। इसके सेवन से पेट में जलन, इरीटेशन व गैस आदि की समस्या हो सकती है। अतः खट्टे फलों को सुबह सुबह न खाएं।
वैसे तो बहुत से लोग सुबह सुबह कॉफी पीना काफी लोगों की पसंद है। परंतु खाली पेट कॉफी पीने से एसिडिटी हो सकती है। जिस कारण आप को गैस से सम्बन्धित समस्याएं हो जाती है। ज्यादा दिनों तक खाली पेट कॉफी का सेवन विटामिन b12 और कैल्शियम की कमी का कारण बन सकता है। अतः सुबह सुबह कैफ़ीन का सेवन नहीं करना चाहिए।
सुबह सुबह जूस पीने से आप को लगता है कि आप के दिन कि शुरुआत अच्छी व हेल्दी हुई है। परन्तु क्या आप जानते हैं कि यह अत्याधिक शुगर वाले ड्रिंक आपके पैंक्रियास को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अतः सुबह सुबह जूस न पिएं बल्कि वैसे ही कोई फल खालें।
केला भी एक ऐसा फल होता है जो कि आप को सुबह सुबह खाली पेट नहीं खाना चाहिए। यदि आप खाली पेट केला खा लेते हैं तो आप के खून में मिनरल्स की मात्रा असंतुलित हो जाती है क्योंकि केले में बहुत सारा पोटासियम व मैग्नेशियम होता है। केला वैसे भी आप को बहुत सारे पोषक तत्त्व प्रदान करते हैं और इनको सुबह सुबह खाने से इनको पचाने में भी दिक्कत आती है।
याद रखें, भले ही यह पांचों फूड स्वास्थ्यवर्धक हों लेकिन सुबह के समय नाश्ते में इनका सेवन हानिकारक है।
