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Written By: Atul Modi | Updated : January 11, 2023 7:01 AM IST
पीसीओएस (PCOS), जिसे आमतौर पर पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है, मासिक धर्म वाली महिलाओं में एक हार्मोनल असंतुलन है। मेल हार्मोन में अप्राकृतिक वृद्धि पीसीओएस की शुरुआत में योगदान देने वाला मुख्य कारक है। वहीं, पीसीओएस का प्राथमिक संकेत अनियमित माहवारी है। इस एंडोक्राइन डिसफंक्शन से कई विकार सामने आते हैं। उदाहरण के लिए, पीसीओएस अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के बीच डायबिटीज, मोटापा और कैंसर सहित मेटाबॉलिक स्थिति पैदा कर सकता है।
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, यूएसए द्वारा 2018 के एक अध्ययन में इस बात पर प्रकाश डाला गया है कि पीसीओएस का इलाज विटामिन और खनिजों जैसे जिंक, मैग्नीशियम, सेलेनियम और कॉपर से भरपूर खाद्य पदार्थों से किया जाना चाहिए। पीसीओएस वाली महिलाओं को नट्स और सीड्स जैसे सुपरफूड्स का बहुत अधिक सेवन करना चाहिए, क्योंकि वे ओमेगा-3 वसा, विटामिन ई और अन्य मिनरल्स सहित आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।
एक स्वस्थ प्रजनन प्रणाली के लिए आवश्यक विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज अलसी में पाए जा सकते हैं। वे एंटीऑक्सिडेंट में भी विशेष रूप से उच्च हैं। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा 2018 में प्रकाशित शोध के अनुसार, अलसी के बीज का ओमेगा-3 फैटी एसिड एस्ट्रोजेन उत्पादन को संतुलित करता है। जब एस्ट्रोजन का स्तर आवश्यकता से अधिक होता है, तो मेंस्ट्रुअल साइकल सामान्य रूप से कार्य नहीं कर पाता है।
कद्दू के बीज में विटामिन ए, विटामिन बी, मैग्नीशियम, कॉपर, जिंक और आयरन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अतिरिक्त, वे मोनोअनसैचुरेटेड वसा सहित प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं; ये पोषक तत्व हार्मोन संतुलन बनाये रखते हैं।
चिया सीड्स कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और जिंक का एक अच्छा स्रोत हैं। ये ज्यादातर मासिक धर्म के दौरान होने वाले भावनात्मक उतार-चढ़ाव को नियंत्रित करते हैं। गैर-पीसीओएस वाले लोगों की तुलना में पीसीओएस वाले लोगों में अनियंत्रित मनोदशा में उतार-चढ़ाव अधिक बार होता है।
तिल में कैल्शियम, मैग्नीशियम और जिंक सभी प्रचुर मात्रा में होते हैं। इसके अतिरिक्त, इसमें विटामिन ई होता है, जो प्रजनन क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है। शोध के अनुसार, ये विटामिन और खनिज हार्मोन के असंतुलन को नियंत्रित करने के लिए प्रोजेस्टेरोन के स्राव को बढ़ाते हैं।
