Sugar Craving : नुकसानदायक है ज्‍यादा मीठे का सेवन

सुबह के चाय के कप से लेकर चॉकलेट, आइसक्रीम, कुकीज तक में चीनी भरपूर मात्रा में मौजूद रहती है। पर क्‍या आप जानते हैं कि यही चीनी जो आपको इतनी स्‍वादिष्‍ट लगती है वह आपके लिए कई बीमारियों का कारण भी बन सकती है।

Yogita Yadav | Published: July 11, 2019 1:22 pm

सुबह के चाय के कप से लेकर चॉकलेट, आइसक्रीम, कुकीज तक में चीनी भरपूर मात्रा में मौजूद रहती है। पर क्‍या आप जानते हैं कि यही चीनी जो आपको इतनी स्‍वादिष्‍ट लगती है वह आपके लिए कई बीमारियों का कारण भी बन सकती है। © Shutterstock.

मीठा खाना (Sugar Craving) सभी को बहुत पसंद होता है। सुबह के चाय के कप से लेकर चॉकलेट, आइसक्रीम, कुकीज तक में चीनी भरपूर मात्रा में मौजूद रहती है। पर क्‍या आप जानते हैं कि यही चीनी जो आपको इतनी स्‍वादिष्‍ट लगती है वह आपके लिए कई बीमारियों का कारण भी बन सकती है। जिसके बारे में हमें बहुत देर से पता चलता है। अगर आपको भी हो गई है ज्‍यादा चीनी खाने (Sugar Craving ) की आदत, तो इन संकेतों से पहचानें कि अब यह शरीर की जरूरतों से आगे बढ़कर नुकसानदायक स्‍तर तक पहुंच रही है।

ज्‍यादा चीनी खाने (Sugar Craving) के संकेत

वजन बढ़ना

शरीर की आवश्‍यकता से ज्‍यादा चीनी खाने (Sugar Craving) का सबसे बड़ा संकेत है वजन बढ़ना। जरूरी नहीं कि आपके मोटापे की वजह हमेशा फैट ही हो। इसके लिए आपकी ज्‍यादा चीनी खाने (Sugar Craving) की आदत भी जिम्‍मेदार हो सकती है।

बार-बार भूख लगना

अगर आपको हर समय भूख लगती रहती है तो इसकी वजह भी आपकी ज्‍यादा मीठा खाने (Sugar Craving) की आदत ही है। चीनी युक्त चीजों में पोषक तत्वों की कमी के कारण आपको हर समय भूख लग सकती है। फाइबर और अन्य पोषक तत्वों की कमी आपको बार-बार कुछ खाने के लिए उत्तेजित करते हैं। यह वजन बढ़ाने में भी योगदान देता है। आपको कई बार अधिक चीनी का सेवन करने की आवश्यकता भी महसूस होगी।

मुंहासे

मुंहासे होने का कारण सिर्फ ऑयली स्किन ही नहीं है, बल्कि कई बार एण्‍ड्रोजन के अत्‍यधिक स्राव के कारण भी त्‍वचा पर मुंहासे हो जाते हैं। इसका कारण है ज्‍यादा चीनी का सेवन (Sugar Craving) । इसलिए अगर ग्‍लोइंग स्किन चाहते हैं तो ज्‍यादा चीनी खाने से परहेज करें।

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हर समय थकान महसूस होना

चीनी आपका एनर्जी लेवल बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी है। लेकिन अगर यही चीनी शरीर की जरूरत से ज्‍यादा हो जाए तो आपका एनर्जी लेवल घटने लगेगा और आप हर समय थकान का अनुभव करेंगे। जब आप उच्‍च मात्रा में मीठी चीजें खाते (Sugar Craving) हैं तो आपका ऊर्जा स्तर अचानक बढ़ जाता है, जिसके बाद ऊर्जा की अचानक गिरावट भी होती है। चूंकि चीनी युक्‍त खाद्य पदार्थों में पोषण की कमी होती है, इसलिए ऊर्जा स्तर अधिक समय तक नहीं रहता है।

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हाई ब्‍लड प्रेशर

विभिन्‍न अध्‍ययनों में यह बात साबित हो चुकी है कि चीनी का ज्‍यादा सेवन (Sugar Craving) भी ब्‍लड प्रेशर को बढ़ा सकता है। हृदय संबंधी रोगों का एक बड़ा कारण हाई ब्‍लड प्रेशर भी है। जबकि अभी तक लोग मान रहे थे कि ब्‍लड प्रेशर का संबंध सिर्फ नमक से ही है।

Published: July 11, 2019 1:22 pm

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