पालक कोफ्ता : स्‍वाद और सेहत से भरपूर हैं ये रेसिपी

हम आपको एक ऐसी रेसिपी बता रहे हैं, जिसे देखकर बच्चे नाक-भौं सिकोड़ने की बजाए पूरी प्लेट खाली कर देंगे।

By: Yogita Yadav | | Published: February 15, 2019 7:44 pm

Tags: Choose healthy Healthy recipe in hindi spinach benefits Spinach dumpling

हम आपको एक ऐसी रेसिपी बता रहे हैं, जिसे देखकर बच्चे नाक-भौं सिकोड़ने की बजाए पूरी प्लेट खाली कर देंगे। ©Shutterstock.

अगर आप पालक के फायदे जानती हैं और बच्‍चों को डायट में इसे शामिल करना चाहती हैं तो हम आपको एक ऐसी रेसिपी बता रहे हैं, जिसे देखकर बच्‍चे नाक-भौं सिकोड़ने की बजाए पूरी प्‍लेट खाली कर देंगे। आइए आपको सिखाते हैं स्‍वाद और सेहत से भरपूर पालक कोफ्ता बनाना।

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सामग्री :

– कोफ़्ता के लिए

– ब्रेड स्लाइस (02 नग)

– पनीर (1/2 कप कद्दूकस किया हुआ)

– मैदा (1/2 कप)

– मकई (1/4 कप उबला हुआ)

– बेकिंग पाउडर (चुटकी भर)

– हरी मिर्च (02 नग कटी हुई)

– धनिया पत्ती (01 बड़ा चम्मच कटी हुई)

– काली मिर्च पाउडर (1/2 छोटा चम्मच)

– काजू (2 छोटे चम्मच)

– दही (03 बड़े चम्मच)

– नमक (स्वादानुसार)

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ग्रेवी के लिए

– पालक (04 कप कटा हुआ)

– हरी मिर्च (01 नग कटी हुई)

– अदरक (02 छोटे चम्मच बारीक कटा हुआ)

– तेल (02 बड़े चम्मच)

– धनिया पाउडर (01 छोटा चम्मच)

– लाल मिर्च पाउडर (1/2 छोटा चम्मच)

– गरम मसाला पाउडर (1/4 छोटा चम्मच)

– नमक (स्वादानुसार)

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ग्रेवी पेस्ट के लिए

– प्याज (3/4 कप कटा हुआ)

– टमाटर (3/4 कप कटे हुए)

– लौंग (02 नग)

– छौंक के लिए-

– घी (01 बड़ा चम्मच)

– अदरक (01 टुकड़ा)

– प्याज (मीडियम साइज की, बारीक कटी हुई)

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पालक कोफ्ता बनाने की विधि :

– इसके लिए ब्रेड के किनारों को हटा कर उन्हें दही में डुबा दें।

– 10 मिनट के बाद उसमें मैदा को छोड़कर कोफ्ता वाली सारी सामग्री डाल कर अच्छी तरह से मिला लें.

– सारी सामग्री एकसार हो जाने के बाद उसे 12 हिस्सों में बांट कर कोफ़्ते जैसा बना लें।

– उसके बाद कोफ्तों को मैदे से अच्छी तरह से लपेट लें और कढ़ाई में तेल गर्म करके सुनहरा होने तक तल लें।

– अब ग्रेवी की तैयारी करेंगे, इसके लिए पालक हरी मिर्च और अदरक को कुकर में डाल कर थोड़ा सा पानी मिलायें औेर एक सीटी लगा दें।

– इसे ठंडा करने के बाद मिक्सर में पीस कर पेस्ट बना लें।

– इसके बाद कड़ाही में तेल गर्म करके उसमें प्याज को भून लें।

– प्याज भुन जाने पर उसमें टमाटर का पेस्ट मिलाएं और उसे भी भून लें।

– धनिया, लाल मिर्च पाउडर और नमक मिलाकर उसे 2 मिनट तक पकायें।

– इसके बाद 1/2 कप पानी कड़ाही में डालें और धीमी आंच पर 6-7 मिनट तक पकायें।

– इसके बाद कोफ्ता को ग्रेवी में डालें और उबाल आने तक पका लें।

– कोफ्ता तैयार होने के बाद छौंक के लिए निकाली गयी सामग्री को एक छोटे पैन में डालें और तेज आंच में 2 मिनट तक पका लें।

– इसे पकाने के बाद कोफ्ता के उपर से डाल दें।

Published : February 15, 2019 7:44 pm

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