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Written By: Anshumala | Published : February 26, 2019 4:25 PM IST
शिल्पा शेट्टी ने शेयर किया 10 माइंडफुल ईटिंग टिप्स, आप भी जरूर करें फॉलो। © फाइल फोटो
फिट लाइफस्टाइल और हेल्दी खानपान से ही आप लंबी उम्र तक स्वस्थ रह सकते हैं। शरीर को सिर्फ अच्छा खान-पान ही नहीं, बल्कि एक्सरसाइज से फिट रखना आवश्यक होता है। जब तक आप अपनी डाइट में हेल्दी फूड, अच्छे बैक्टीरिया शामिल नहीं करेंगे, खुद को स्वस्थ नहीं रख पाएंगे।
बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए हेल्दी ईटिंग हैबिट अपनाती हैं। उनका कहना है कि आपको कम नहीं बल्कि सही और हेल्दी खाना खाना चाहिए। शिल्पा शेट्टी के स्वस्थ रहने का मंत्र है ''स्वस्थ रहो, मस्त रहो''।
Being mindful of what you are eating will help you transform your body and overall wellbeing in the right way. So, make efforts to eat clean, be conscious of your eating habits, labelread and start leading a healthy lifestyle. #SwasthRahoMastRaho#ShilpaKaMantra#mindfuleatingpic.twitter.com/XN8myOvjg4
— SHILPA SHETTY KUNDRA (@TheShilpaShetty) January 29, 2019
शिल्पा ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर माइंडफुल ईटिंग के 10 टिप्स के बारे में एक पोस्ट शेयर किया। आप भी जानें उन टिप्स के बारे में...
शिल्पा शेट्टी के 10 माइंडफुल ईटिंग टिप्स
1 जब भी कहीं घूमने जाएं तो अपने साथ कुछ हेल्दी नट्स या फिर घर का बना ग्रैनोला जरूर साथ रखें।
2 जब आप खाना खाते हैं, तो उस दौरान टीवी बिल्कुल भी ना देखें। खासकर, बच्चों के साथ खाना खा रहे हैं तब टीवी, लैपटॉप, मोबाइल से दूरी बनाएं।
3 छोटे प्लेट में खाएं। इससे आप कम खाना लेंगे।
4 कृतज्ञता के साथ भोजन का आनंद लें।
5 प्रत्येक निवाले को अच्छी तरह से चबा कर खाएं।
6 किसी भी फूड आइटम्स को खरीदते समय अच्छी तरह से लेबल को पढ़ लें।
7 प्रत्येक दिन कम से कम 10 मिनट तक अपनी सांस लेने की प्रक्रिया पर ध्यान दें।
8 खाना खाने के 15 मिनट पहले और 15 मिनट बाद ही पानी पिएं। उसके बीच में पानी न पिएं।
9 जब भूख लगे तो ही खाएं।
10 किचन में हेल्दी और नो-रिफाइंड फूड्स ही रखें।
