जो लोग रमजान के पवित्र महीने में रोजा रखते हैं उनके लिए पोषक आहार के साथ दिन की शुरुआत करना फिट और हेल्दी रहने के लिए बेहद जरूरी है। इससे उनका शरीर दिनभर ऊर्जावान बना रहेगा। 'उमंग वर्ल्ड' के संस्थापक मुख्य कार्यकारी अधिकारी व पोषण विशेषज्ञ उमंग अग्रवाल ने इस संबंध में कुछ सुझाव दिए हैं : सहरी (अल सुबह) कैसा हो खानपान तड़के खाए जाने वाली सहरी को कभी नहीं छोड़ें क्योंकि यह आपके लिए मुख्य भोजन है जिस पर पूरा दिन आपका शरीर निर्भर रहता है। रात में भीगे बादाम आदि के साथ अपने दिन की शुरुआत