Weight Loss Tips in hindi : इस अनाज का सेवन आपके शरीर की चर्बी को कर सकता है कम, जानें शरीर को मिलने वाले अन्य फायदे

Ragi for Weight Loss in Hindi : रागी (Ragi)  एक ऐसा अनाज है,  जिसमें अमीनो एसिड, फाइबर काफी अधिक होता है, जो वजन नहीं बढ़ने देता है। रागी (Ragi in hindi) खाने से कोलेस्ट्रॉल और शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है। शरीर में खून की कमी दूर होती है। इसके अलावा, रागी के सेवन से वजन कम होता है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, फिंगर मिलेट (Finger Millet) या रागी से बनी रोटी, रागी डोसा (Ragi Dosa) खाने का लुत्फ उठा सकते हैं। आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए रागी के फायदे (Ragi for Weight Loss) और खाने का सही तरीका क्या है।

फाइबर वजन करता है कम

रागी एक ऐसा अनाज है, जिसमें फाइबर की मात्रा भरपूर होती है। फाइबर के सेवनसे पेट भरे होने का अहसास देर तक रहता है। इससे जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगती और आप कुछ भी उल्टा-सीधा खाने से बचे रहते हैं।

रागी में मौजूद प्रोटीन करे वजन कम

प्रोटीन रिच होता है रागी (Ragi)। प्रोटीन मांसपेशियों का निर्माण करता है। रागी आप नियमित रूप से भी खाएंगे, तो शरीर में फैट बढ़ने की समस्या नहीं होगी। हालांकि, वजन कम करने वालों को कितनी मात्रा मेें रागी का सेवन करना चाहिए, इसके लिए डायटिशियन से सलाह ले सकते हैं।

ब्लड शुगर लेवल रहता है कंट्रोल

रागी का सेवन जब आप किसी भी रूप में करते हैं, तो शरीर में ब्लड शुगर लेवल स्थिर होता है। इससे जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगती है। आप वजन बढ़ने की समस्या (Ragi for Weight Loss in Hindi) से बचे रहते हैं।

वजन कम करने के लिए रागी का सेवन करने के तरीका (How to Eat Ragi for Weight loss)

वजन कम करना चाहते हैं, तो आप रागी का सेवन सुबह करें। रागी से बनी खिचड़ी, रागी की इडली, रागी का डोसा भी ब्रेकफास्ट में करने से हेल्दी होने के साथ ही वजन कंट्रोल होता है। आप रात में रागी की रोटी (Ragi ki roti) खाएं। शाम में भूख लगे तो अनहेल्दी स्नैक्स खाने की बजाय कुकीज आदि का सेवन करने से वजन कम होगा।

रागी के फायदे (Benefits of Ragi in Hindi)

• छोटे-छोटे लाल रंग के रागी इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं।
• जिन लोगों में खून की कमी है, उनके लिए हेल्दी है रागी का सेवन।
• हड्डियों को मजबूत बनाता है रागी (Finger Millet)।
• वजन कम करने के लिए करें रागी का सेवन।
• कब्ज की समस्या दूर (Ragi ke fayde in hindi) करे रागी।
• पाचन शक्ति को बढ़ाकर पेट की सेहत को दुरुस्त रखता है।
• जिन लोगों को त्वचा संबंधित समस्याएं हैं, जैसे मुंहासे, डार्क सर्किल, झाइयां, झुर्रियां उन्हें रागी खाना चाहिए। यह त्वचा को चमकदार बनाता है। इसमें लाइसिन नामक तत्व होता है, जो स्किन में कसावट लाता है।