तुरंत कॉफी छोड़ने से शरीर में दिखते हैं कई साइड इफेक्ट्स, इस 5 आसान टिप्‍स को फॉलो कर छोड़े कॉफी पीना

कॉफी (Coffee) एक ऐसी ड्रिंक है जिसके फैन्‍स दुनियाभर में हैं। कॉफी में कैफीन (Caffeine) होता है जो शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है। कॉफी के टेस्‍ट के कारण और तुरंत एनर्जी मिलने की वजह से लोग कॉफी का सेवन करना पंसद करते हैं।

By: Rashmi Upadhyay | Edited by: Rashmi Upadhyay | | Updated: December 31, 2020 7:31 pm

तुरंत कॉफी छोड़ने से शरीर में दिखते हैं कई साइड इफेक्ट्स, इस आसान टिप्‍स को फॉलो कर छोड़े कॉफी पीना

कॉफी (Coffee) एक ऐसी ड्रिंक है जिसके फैन्‍स दुनियाभर में हैं। कॉफी में कैफीन (Caffeine) होता है जो शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है। कॉफी के टेस्‍ट के कारण और तुरंत एनर्जी मिलने की वजह से लोग कॉफी का सेवन करना पंसद करते हैं। इस बात में दोराय नहीं है कि कॉफी पीने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं। साथ ही इस चीज से भी नहीं नकारा जा सकता है की कॉफी पीने के कई साइड इफेक्‍टस भी हैं। Also Read - अगर आप भी रेगुलर कॉफी पीते हैं, तो ये सात फैक्‍ट जरूर जान लें

कॉफी पीने की मात्रा

हर व्‍यक्ति की कॉफी पीने की आदत अलग अलग होती है। कुछ लोग ऐसे होते हैं जो दिन में 1 से 2 कप कॉफी पीना पसंद करते हैं। दूसरे वो, जो रोजाना 3 से 4 कप कॉफी पीते है, तीसरे वह जो कि प्रतिदिन पांच से ज्यादा कप कॉफी पीते है। अगर आप कम कॉफी पीते है, तो इसका प्रभाव आपके कॉफी लेने की मात्रा, उम्र, लिंग और किसी व्यक्ति की संवेदनशीलता पर निर्भर करता है। रोजाना 500 मिग्रा कैफीन का सेवन करना सेहत के लिए हानिकारक होता है। Also Read - मेनोपॉज की अवस्था में इन फूड्स का सेवन करने से बचें

1 कप कॉफी में होती है 60 से 70 ग्राम कैफीन

कई शोध बताते हैं कि कॉफी पीने से गुस्‍सा, सिर दर्द, बैचेनी और चिड़िचिड़ापन आता है। हालांकि कॉफी पर कई शोध हो चुके है, लेकिन इससे जुड़े कई संशय लोगों के दिमाग में होते है। एक कप कॉफी में 60 से 70 ग्राम कैफीन होती है। अस्थाई तौर से यह आपके दिमाग में स्फूर्ति ला देता है और ऊर्जा का स्तर बढ़ा देता है। ऐसे में यदि आप कॉफी का सेवन छोड़ना चाहते हैं या कम करना चाहते हैं तो आपको इसे तुरंत नहीं छोड़ना चाहिए। अगर आप अपनी कॉफी पीने की आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं तो नीचे बताई गई टिप्‍स को अपनाएं। Also Read - कौन सी कॉफी है बेहतर, ब्‍लैक कॉफी या दूध-शक्‍कर के साथ ?

इस तरह छोड़े कॉफी पीने की आदत

1. अगर आप तुरंत कॉफी पीने की आदत छोड़ना चाहते हैं तो प्रतिदिन छह से आठ गिलास पानी पिएं।
2. क्‍योंकि आपको कॉफी पीने की आदत है इसलिए आपकी बॉडी समय समय पर इसकी डिमांड जरूर करेगीा आप 1 या 2 बार तो इसे इग्‍नोर कर सकते हैं लेकिन हर बार नही नहीं। ऐसी स्थिति में आपको कॉफी की जगह हर्बल चाय का सेवन करना है।
3. आप अपनी डाइट में एल्कलाइन तत्वों की मात्रा को बढ़ा सकते हैं। इसमें सब्जियां, सूप, सोया उत्पाद, अंकुरित भोजन आदि का सेवन किया जा सकता है।
4. यदि आप मीट, मैदा, चीनी या फास्‍ट फूड खाने के आदि हैं तो अपनी इस आदत को नियंत्रण में लाएं।
5. विटामिन और खनिजों की मात्रा बढ़ाएं। कुछ खनिज जैसे कि कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक और पौटेशियम आपके लिए काफी लाभप्रद हो सकते है।

Published : December 31, 2020 7:30 pm | Updated:December 31, 2020 7:31 pm

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