वजन कम करने के लिए कौन से प्रोटीन स्नैक खाएं

शाम के समय या दोपहर में जब आपको भूख लगती है तो आप कुछ भी न खाएं. क्योंकि उसी समय आप अपने वजन को कंट्रोल करने वाली डाइट ले सकते हैं. High Protein Snacks Weight Loss में मददगार होते हैं.

By: akhilesh dwivedi | | Updated: July 26, 2019 10:32 am

Tags: Best Protein Food weight loss diet in hindi

Protein Foods जो आसानी से कहीं भी मिल जाते हैं. वजन घटाने के साथ मांसपेशियां भी रहती हैं मजबूत इन फूड को डाइट में शामिल करने से.

Protein Snacks for weight loss: वजन कम करने के लिए प्रोटीन डाइट सबसे जरूरी होती है. लेकिन कई बार लोगों को लगता है कि क्या खाएं कि सही प्रोटीन की मात्रा मिल जाए. कई बार लोगो वेट लॉस डाइट प्लान करते-करते स्नैक के तौर पर कुछ भी खाने लगते हैं, जिसकी वजह से वजन घटने की प्रक्रिया रूक जाती है. जब भी वजन कम कर रहे हों तो स्नैक में भी ऐसे फूड का चयन करना चाहिए जिसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर और प्रोटीन हो. वजन कम करने के लिए प्रोटीन स्नैक (Protein Snacks for weight loss) के लिए आप इन 5 फूड को अपने स्नैक के तौर पर शामिल कर सकते हैं. Also Read - पपीता खाएंगे तो तेजी से घटेगा वजन, यूं करें सेवन

मखाना

प्रोटीन डाइट के तौर पर मखाने का सेवन सबसे अच्छा माना जाता है. अगर आप रोजाना प्रोटीन स्नैक की तलाश में हैं तो यह आपके लिए एक वरदान से कम नहीं हैं. मखाने का सेवन वजन कम करने के लिए भी किया जाता है. मखाना एक ग्लुटन फ्री फूड है. प्रोटीन, कैल्शियम और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा मखाने में पर्याप्त पायी जाती है. Also Read - मांस से नहीं बल्कि इन फलों के सेवन से शरीर में प्रोटीन की कमी होगी दूर

पनीर

डेयरी उत्पाद में पनीर प्रोटीन और कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत है. अगर आप शाम के समय कोई स्नैक खाना चाहते हैं तो पनीर को शामिल करना सबसे अच्छा होगा. Also Read - शरीर में प्रोटीन की कमी से दिखने लगते हैं ये लक्षण

अंकुरित अनाज

सुबह की शुरुआत कुछ लोगो अंकुरित अनाज खाकर करते हैं. ऐसा नहीं कि आप सिर्फ सुबह ही अंकुरित अनाज खा सकते हैं. अगर आप शाम के समय हेल्दी स्नैक के तौर पर कुछ खाना चाहते हैं तो आप अंकुरित अनाज का चयन कर सकते हैं.

दही

प्रोटीन युक्त दही में मौजूद फाइबर इसे शाम का हेल्‍दी ब्रेकफास्‍ट बनाता है. यह प्रोबायोटिक आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है. दही के स्वाद को बढ़ाने के लिए आप इसमें जामुन या नट्स भी मिला सकते हैं.

मूंग दाल इडली

मूंग प्रोटीन का अच्छा स्रोत है. आप अपने शाम के नाश्ते के लिए इसकी इडली बना सकते हैं क्योंकि ये पाचन के लिए अच्छी होती है. इसे बनाना बेहद आसान है.

नट्स

हेल्‍दी नट्स जैसे मूंगफली, बादाम, काजू, अखरोट प्रोटीन से युक्‍त होते है इतना ही नहीं इसमें हेल्‍दी फैट भी होता है. आप मुट्ठी भर मेवों को भूनकर खा सकते हैं. यहां तक कि आप कुछ मकई और नट्स को मिलाकर एक हेल्दी डिश बना सकते हैं.

बेसन का चीला

मूंग दाल या बेसन का चीला कम वसा वाला प्रोटीन युक्त स्‍नैक्‍स है. आप इसके पोषण गुणों को बढ़ाने के लिए इसमें हरी सब्जियां या पनीर मिला सकते हैं.

वजन कम करने के लिए डाइट के साथ एक्सरसाइइज भी जरूरी होता है. दिन में जब आप स्नैक टाइम में हेल्दी फूड नहीं खाते हैं तो वजन घटाने की प्रक्रिया कमजोर हो जाती है. Protein Snacks for weight loss को अपनी डेली डाइट में आप शामिल कर सकते हैं.

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Published : July 26, 2019 10:18 am | Updated:July 26, 2019 10:32 am

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