Written By: Mukesh Sharma | Published : March 29, 2023 11:33 AM IST
Protein for hair: प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी पोषक तत्व है। जब भी प्रोटीन डाइट की बात आती है, तो हमारे दिमाग में मस्कुलर बॉडी का ख्याल आता है। ज्यादातर लोग यही सोचते हैं कि प्रोटीन हमारी मसल्स को बिल्ड करने के लिए बहुत जरूरी है। लेकिन क्या आपको पता है शरीर के अन्य कई हिस्सों को भी प्रोटीन चाहिए होती है और इनमें बाल भी शामिल हैं। अगर आपके बालों को पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिल रहा है, तो वे भी सामान्य रूप से अपनी ग्रोथ नहीं ले पाते हैं। यही कारण है कि कई बार तमाम तरह के हेयर केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने के बाद भी बालों की लंबाई नहीं बढ़ पाती है। अगर आप भी बालों की लंबाई न बढ़ने से परेशान हैं, तो आपको भी प्रोटीन डाइट पर फोकस करना चाहिए। यदि प्रोटीन से जुड़ी किसी प्रकार की समस्या के कारण बालों की लंबाई नहीं बढ़ रही है, तो प्रोटीन डाइट पर फोकस करना चाहिए। चलिए जानते हैं बालों की लंबाई बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में किस तरह के फूड्स को शामिल करना चाहिए।
मसल्स बिल्डअप करने के लिए डाइट में अंडे को शामिल किया जाता है, ताकि प्रोटीन की पूर्ति की जा सके। उसी प्रकार अंडे में मौजूद प्रोटीन बालों की ग्रोथ के लिए भी जरूरी होता है। यदि आपके बाल बढ़ नहीं हे हैं, तो जल्द से जल्द अपनी डाइट में इसे शामिल करें। हफ्ते में कम से कम 4 से 5 अंडे जरूर खाएं।
बालों की ग्रोथ के लिए प्रोटीन की तरह बायोटिन की आवश्यकता भी होती है। ड्राई फ्रूट्स में ये दोनो ही तत्व खूब मात्रा में पाए जाते हैं। नियमित रूप से बादाम, अखरोट, काजू और किशमिश जैसे स्वादिष्ट ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते रहें, जो आपको प्रोटीन और बायोटिन दोनों चीजें प्रदान करेंगे।
बालों की ग्रोथ के लिए सैल्मन को भी अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है। सैल्मन में काफी मात्रा में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बालों की ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी हैं। सैल्मन प्रोटीन और अमीनो एसिड्स का एक अच्छा स्रोत है, जिसका सेवन करना आपके बालों के लिए बेहद फायदेमंद है।
बालों को ग्रोथ के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है, लेकिन कोलेजन जैसे प्रोटीन को बनाने के लिए शरीर को विटामिन सी की आवश्यकता पड़ती है। बेरिज विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है। कोलेजन एक बहुत ही जरूरी प्रोटीन है, जो बालों की ग्रोथ बढ़ाने और उन्हें मजबूत बनाने में मदद करता है।
सोयाबीन व अन्य फलियां आदि भी प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। जिन लोगों को बालों की ग्रोथ से जुड़ी समस्याएं हो रही हैं, उनके लिए सोयाबीन व बीन्स अच्छा ऑप्शन हो सकते हैं। साथ ही इनमें कई ऐसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं, जो बाल झड़ने की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं।
