Written By: Sadhna Tiwari | Published : September 22, 2025 8:02 PM IST
Medically Verified By: Dr. Chanchal Sharma
Diet during pregnancy- प्रेगनेंसी एक ऐसा अनुभव है जो किसी भी महिला के लिए बेहद ख़ास होता है। प्रेगनेंसी में किसी भी महिला को अपने साथ साथ अपने गर्भ में पल रहे बच्चे के स्वास्थ्य का भी ध्यान रखना होता है। इसके लिए उन्हें अपने आहार में पौष्टिक चीजों को शामिल करना चाहिए। क्यूंकि गर्भवती महिला जो भी खाती है उसी से बच्चे का विकास भी होता है और महिला को भी पोषण मिलता है।
आशा आयुर्वेदा की डायरेक्टर और स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ चंचल शर्मा के अनुसार महिलाएं जब गर्भधारण का प्रयास करती है तब उन्हें इस बात का विशेष ध्यान रखना चाहिए कि क्या खाएं और क्या नहीं। गर्भावस्था के समय महिलाओं के शरीर में कई तरह के शारीरिक और हॉर्मोनल बदलाव होते रहते हैं। इसलिए उनको अधिक पोषण की आवश्यकता होती है। अगर महिलाएं इस दौरान अच्छे से खाती हैं तो उनकी प्रेगनेंसी जर्नी बहुत स्मूथ रहती है। उनकी इम्युनिटी अच्छी रहती है और बच्चे का सर्वांगीण विकास हो पाता है।
प्रेगनेंसी के शुरूआती तीन महीने किसी गर्भवती महिला के लिए बहुत संवेदनशील होते हैं। इस दौरान आप जो भी खाते हैं उसी से बच्चे का विकास होता है इसलिए अपनी डाइट में फॉलिक एसिड से भरपूर आहार जैसे ब्रोकली, हरी सब्जी, पालक, आदि शामिल करना चाहिए। इसके अलावा अनार, केला, दूध, दही, अंडा और पर्याप्त मात्रा में पानी ले।
प्रेगनेंसी की दूसरी तिमाही में किसी भी महिला के गर्भ में पल रहे बच्चे के शरीर का अंग विकसित होने लगता है। ऐसे समय में उनको कैल्शियम और पोटीन की मात्रा अपनी डाइट में बढ़ा देनी चाहिए। इसके लिए आप बादाम, दूध, दही, अंडा, पनीर, मछली, साबुत अनाज, आदि को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। खाने पीने के अलावा आप शारीरिक रूप से एक्टिव रहने की कोशिश करें।
यह प्रेगनेंसी का आखिरी स्टेज होता है और इस दौरानं बच्चे का वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। इस समय आपको अत्यधिक प्रोटीन और आयरन युक्त भोजन करना चाहिए। शरीर को हाइड्रेटेड बनाए रखें, नारियल पानी का सेवन करें।
Disclaimer : प्रिय पाठकों यह आर्टिकल केवल सामान्य जानकारी और सलाह देता है। यह किसी भी तरह से चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। इसलिए अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर करें। thehealthsite.com इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
बादाम, दूध, दही, अंडा, पनीर, मछली, साबुत अनाज, आदि को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को अपनी डाइट में ज्यादा चाय या कॉफी ज्यादा नहीं पीनी चाहिए।
