Written By: Sadhna Tiwari | Updated : January 11, 2023 1:49 PM IST
One Meal a Day Diet benefits: वेट लॉस के लिए सही डाइट प्लान फॉलो करने की सलाह दी जाती है। वहीं, लोग वजन कम करने के लिए अलग-अलग तरह के डाइट प्लान भी फॉलो करते हैं। लो-कैलोरी डाइट से फॉलो करने से लेकर फास्टिंग करने जैसे तरीके लोग अपनाते है और वजन कम करने की कोशिश करते हैं। इन सभी तरीकों को फॉॉलो करने के पीछे का मकसद होता है कि वे अपनी डाइट में कैलोरी इंटेक को कम से कम रख सकें। ऐसी ही एक डाइट है वन मील अ डाइट (One Meal a Day Diet) जो इन दिनों खूब पॉप्युलर हो रही है। इस तरह की डाइट में व्यक्ति दिन में एक ही बार खाना खाते हैं और इससे शरीर पर कई तरह के अच्छे प्रभाव पड़ते हैं। आइए जानें इस डाइट के नियम, फायदे और इससे जुड़ी अन्य सभी जरूरी बातें। (One Meal a Day Diet benefits in Hindi)
इस तरह की डाइट फॉलो करने से शरीर में सूजन कम होती है। जिससे ब्लोटिंग कम होती है और शरीर का मोटापा कम दिखायी देता है। इससे बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में मदद होती है। वहीं, अन्य कई तरह के फायदे भी होते हैं। (one meal a diet plan for weight loss benefits)
कैलोरी इंटेक कम करने से वेट लॉस होता है। यही नियम इंटरमिटेंट फास्टिंग (intermittent fasting) में भी फॉलो किया जाता है और यह डाइट आपको वजन मेंटेन करने में सहायता करती है।
डायबिटीज मैनेजमेंट के लिहाज से भी वन मील अ डे डाइट प्लान लाभकारी बताया जाता है क्योंकि, इससे शरीर में इंसुलिन सेंसिटिविटी बेहतर होती है जिससे ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रखने में सहायता होती है। इसी तरह भूख बढ़ाने वाले हार्मोन्स लेप्टिन (Leptin) का लेवल भी नियंत्रित करने में मदद करता है। ये दोनों ही हार्मोन्स डायबिटीज से जुड़े हुए हैं और यह डायबिटीज की बीमारी को ठीक करने में सहायता करते हैं। इसी तरह वजन कम करने में भी मदद होती है।
वन मील अ डे में साबुत अनाज और पौष्टिक फूड्स खाने पर फोकस किया जाता है। डाइट प्लान करते समय ये फूड्स खा सकते हैं-
