Switch to Eng

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Eng
  • होम
  • कोरोना वायरस
  • फिटनेस
  • ब्यूटी
  • डिज़ीज़
    • कैंसर
    • डेंगू
    • टाइफॉइड
    • हेपेटाइटिस
    • टाइप 1 डायबिटीज
  • प्रेगनेंसी
  • पेरन्टींग
  • न्यूज
  • गैलरीज़
  • वीडियो
Home / Hindi / Diet / शहतूत : पोषण से भरपूर है गर्मियों का यह रसीला फल

शहतूत : पोषण से भरपूर है गर्मियों का यह रसीला फल

गर्मियों में मिलने वाला यह रसीला और सस्‍ता फल सिर्फ मिठास में ही खास नहीं होता, बल्कि इसके सेवन से स्‍वास्‍थ्‍य को भी कई लाभ होते हैं।

By: Yogita Yadav   | | Published: March 30, 2019 3:08 pm
Tags: Bone health  
गर्मियों में मिलने वाला यह रसीला और सस्ता फल सिर्फ मिठास में ही खास नहीं होता, बल्कि इसके सेवन से स्वास्थ्य को भी कई लाभ होते हैं।© Shutterstock

  Also Read - Anushka Sharma Health: प्रेग्नेंट अनुष्का शर्मा को है ये बीमारी, रखना होगा खास ख्याल वरना डिलीवरी के समय बढ़ सकती हैं मुश्किलें

Also Read - Bone Health Tips: बिना दवाईयों के इन 6 तरीकों से बनाएं हड्डियों को मजबूत, जानें बिल्कुल आसान तरीके



आहार विशेषज्ञ मानते हैं अपने आसपास पैदा होने वाले यानी मौसमी और स्‍थानीय फल सेहत के लिए आयातित विदेशी फलों से ज्‍यादा लाभदायक होते हैं। मौसमी फलों की बात की जाए तो अब जल्‍दी ही शहतूत पकने वाले हैं। अमूमन अप्रैल-मई के दौरान यह फल बाजार में बिकने लगता है। सस्‍ता और स्‍वादिष्‍ट यह फल कई तरह के स्‍वास्‍थ्‍य लाभ देता है। Also Read - World Osteoporosis Day 2020: आपकी हड्डियों को कमज़ोर बनाती हैं लाइफस्टाइल से जुड़ी ये 4 आदतें, आज ही छोड़ दें दोहराना

यह भी पढ़ें – ‘डेयरी फैट’ सेहत के लिए अच्‍छे हैं या खराब, जानें सच्‍चाई

शहतूत खाने के फायदे

शहतूत में कई पोषक एवं खनिज तत्व पाये जाते हैं, जिसके कारण यह स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें फाइबर अधिक पाया जाता है जो पेट के लिए फायदेमंद होता है। सामान्यतौर पर शहतूत का उपयोग जैम, जेली, सॉस, वाइन (wine) और मीठे खाद्य पदार्थ बनाने में किया जाता है। लेकिन कई पोषक तत्वों से युक्त होने के कारण शहतूत का सेवन शरीर के विकारों को दूर करने के लिए भी किया जाता है। यह स्वाद में अंगूर की तरह मीठा होता है और इसे सुखाकर भी खाया जा सकता है।

यह भी पढ़ें – वजन कम करने में मदद करती है रोज टी, इस तरह करें तैयार

eating-mulberrie

एक रिसर्च में पाया गया है कि शहतूत बढ़ती उम्र के साथ मस्तिष्क कमजोर होने की समस्या को दूर करने में बहुत उपयोगी होता है। © Shutterstock

ब्रेन के लिए है फायदेमंद

एक रिसर्च में पाया गया है कि शहतूत बढ़ती उम्र के साथ मस्तिष्क कमजोर होने की समस्या को दूर करने में बहुत उपयोगी होता है। शहतूत में कैल्शियम पाया जाता है जो मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक होता है। यह अल्जाइमर (Alzheimer) की बीमारी को दूर करने में मददगार हो सकता है।

बढ़ाता है इम्‍यूनिटी –  इसमें एल्केलॉयड पाया जाता है जो मैक्रोफेजेज को सक्रिय करता है और इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अलावा शहतूत में विटामिन सी भी पाया जाता है जो प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत रखने वाला तत्व है।

यह भी पढ़ें – वजन कंट्रोल करने के लिए दलिया और ओट्स में से क्‍या है बेहतर ?

कम करता है एजिंग की रफ्तार –  विटामिन ए और विटामिन ई की कमी के कारण त्वचा शुष्क पड़ जाती है। शहतूत में ये सभी विटामिन भरपूर मात्रा में पाये जाते हैं जो शुष्क और नाजुक त्वचा इलाज में बहुत फायदेमंद होते हैं। शहतूत त्वचा को भीतर से नमी (hydrate) प्रदान करता है।

बेहतर रखता है पाचन – अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से पाचन ठीक रहता है। शहतूत में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है जिससे पेट का पाचन सुचारू रूप से कार्य करता है और शरीर स्वस्थ रहता है। पाचन ठीक रखने के साथ ही शहतूत खाने से कब्ज की भी समस्या नहीं होती है।

Mulberries-benefits

शहतूत में पर्याप्त मात्रा में आयरन पाया जाता है जो एनीमिया के मरीज के लिए बहुत फायदेमंद होता है। © Shutterstock

दूर होती है आयरन की कमी –  आयरन की कमी के कारण शरीर में खून की कमी हो जाती है। लेकिन शहतूत का सेवन करने से इस समस्या से बचा जा सकता है क्योंकि शहतूत में पर्याप्त मात्रा में आयरन पाया जाता है जो एनीमिया के मरीज के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसका सेवन करने से शरीर में हीमोग्लोबिन की संख्या बढ़ जाती है।

कम करता है आंखों का तनाव – शहतूत में विटामिन ए पाया जाता है जो आंखों में तनाव को कम करता है और आंखों की रोशनी को सुधारता है। लंबे समय तक लगातार कंप्यूटर पर काम करने से आंखों में तरह-तरह के विकार उत्पन्न हो जाते हैं। इस स्थिति में शहतूत का जूस पीने से आंखों की दृष्टि भी बेहतर होती है और आंखों के अन्य विकार (eye disease) भी दूर हो जाते हैं।

हड्डियां होती हैं मजबूत –  विभिन्न खनिज तत्वों जैसे विटामिन के, कैल्शियम और आयरन का बढ़िया सम्मिश्रण होने के कारण शहतूत हड्डियों एवं हड्डियों की कोशिकाओं को मजबूती प्रदान करता है। शहतूत में पाये जाने वाले ये खनिज तत्व हड्डियों को क्षतिग्रस्त होने से बचाते हैं और हड्डियों से जुड़े विकारों जैसे ऑस्टियोपोरोसिस और अर्थराइटिस से सुरक्षा प्रदान करते हैं।

Published : March 30, 2019 3:08 pm
Read Disclaimer

बाइपोलर डिसऑर्डर : जानें इसके लक्षण, कारण और उपचार

बाइपोलर डिसऑर्डर : जानें इसके लक्षण, कारण और उपचार

आखिर क्‍यों इस महिला को कभी दर्द महसूस ही नहीं हुआ? जानें पूरा मामला   

आखिर क्‍यों इस महिला को कभी दर्द महसूस ही नहीं हुआ? जानें पूरा मामला   

Please Wait. Article Loading ....

Health Calculators

BMI Calculator
bmi Calculator
Ideal Body Weight
ideal body weight
Daily Calorie Intake
Daily calorie intake
Calories Burned
calories burned

Trending Topics

Weight Loss
Weight Loss
Keto Diet Tips
Keto Diet Tips
Skin Care Tips
Skin Care Tips
Intermittent Fasting
Intermittent Fasting
Apple Cider Vinegar
Apple Cider Vinegar
Ashwagandha
Ashwagandha
Cancer
Cancer
Pneumonia
Pneumonia
Diarrhoea
Diarrhoea
Dengue
Dengue
Typhoid
Typhoid
Tuberculosis
Tuberculosis

Videos

View All

Why is it important to have a family doctor?

Size zero obessesion may jeopardise your heart …

Parenting tips: Hope you’re not making this …

One among four teenagers battle depression: Signs …

Health Photos

View All

5 effective home remedies to treat bumps after waxing

Fenugreek, onions and other ingredients that will keep your hair strong this winter

Beware! Dimples on breast could be a sign of breast cancer

What happens to your body when you eat a heavy dinner?

Health News in Hindi

अधिक मात्रा में सेब का सेवन है हानिकारक, जानिए एक दिन में कितने सेब खाने चाहिए और ज्‍यादा सेब खाने के नुकसान

Hair Problems: बालों में होने वाली ये 5 समस्याएं, इन गंभीर शारीरिक बीमारियों की तरफ करती हैं इशारा

बैठकर काम करने वालों को जरूर करनी चाहिए ये 5 हिप्स एक्सरसाइज, कमर के नीचे का एरिया रहता है स्‍ट्रांग

Twin Baby Names for Girls: क्या आपके घर में आयी हैं 2-2 नन्ही परियां, इस तरह चुनें जुड़वा बेटियों के लिए सुंदर और मॉर्डन बेबी नेम्स

कैटरीना कैफ मसल्स को मजबूत बनाने के लिए करती हैं पिलाटे, जानिए वेट लॉस के अलावा पिलाटे के फायदे

Read All

Recent Posts

  • Manage Hypertension: 30-minutes stretching may help lower high blood pressure
  • Know the side effects of eating too many onions
  • Lemon Tea: Include this tangy drink in your weight loss diet
  • ‘Enhanced immunity, no serious adverse events’: Lancet releases Covaxin’s Phase 1 trial data
  • Here’s how you can manage your child’s respiratory health during winters

About The health Site

TheHealthSite.com is India's largest health site with more than 40 lakh unique visitors per month. We focus on fitness, beauty, health, pregnancy and more.

Most popular health and wellness website in India in 2012 at the Website of the year awards.

health@corp.india.com
+91 – 22 – 6697 1234
Landline Phone number 91 – 22 – 2490 0302.

ZEE ENTERTAINMENT ENTERPRISES LTD, 18th floor, A-Wing, Marathon Futurex, N. M. Joshi Marg, Lower Parel, Mumbai, Maharashtra 400013.

Useful Links

  • Weight Loss
  • Keto Diet Tips
  • Skin Care Tips
  • Intermittent Fasting
  • Apple Cider Vinegar
  • Ashwagandha
  • Cancer
  • Pneumonia
  • Diarrhoea
  • Dengue
  • Typhoid
  • Tuberculosis
  • Chickenpox
  • Chikungunya
  • Depression
  • Hepatitis
  • Diabetes
  • Type 2 diabetes
  • Arthritis
  • Swine Flu
  • Baby Names
  • Cough and cold
  • Heart Attack
  • Breast Cancer
  • Ebola Virus
  • Dengue
  • Malaria
  • International Yoga Day
  • Hypotension
  • Heart Failure
  • Asthma
  • Brain Tumour
  • Celebrity Fitness
  • Goitre
  • HIV/AIDS

We respect your privacy

  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Author Profiles

Copyright © 2021 Zee Entertainment Enterprises Limited. All rights reserved.