Milk for Weight Loss: दूध पीने से होता है वजन कम, जानें वजन कम करने के लिए दूध पीने का सही तरीका और फायदे

Milk for Weight Loss in Hindi: दूध का सेवन हम सभी हड्डियों, दांतों को मजबूती देने के लिए करते है�

By: Anshumala | Edited by: Anshumala | | Updated: December 23, 2020 8:01 am

Milk for Weight Loss: दूध पीने से होता है वजन कम, जानें वजन कम करने के लिए दूध पीने का सही तरीका और फायदे।© Shutterstock.

Milk for Weight Loss in Hindi: दूध का सेवन हम सभी हड्डियों, दांतों को मजबूती देने के लिए करते हैं। दूध (Milk) पीने से संपूर्ण स्वास्थ्य को कई अन्य फायदे (Milk benefits in hindi) भी होते हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि दूध पीने से वजन भी कम होता है? दूध में सबसे ज्यादा कैल्शियम होता है। इसके अलावा, इसमें प्रोटीन, विटामिन ए, डी, बी1, बी2, पोटैशियम, मैग्नीशियम आदि भी होता है। दूध पीने से बच्चों का शारीरिक विकास सही तरीके से होता है। दूध इम्यूनिटी को भी बूस्ट (Doodh peene ke fayde) करता है। यदि आप वजन कम कर रहे हैं, तो प्रतिदिन एक गिलास दूध अपने वेट लॉस डायट प्लान में जरूर शामिल करें। दरअसल, दूध में कुछ ऐसे तत्व भी होते हैं, जो वजन कम करने (Milk diet for weight loss) में कारगर होते हैं। जानिए, दूध का सेवन करने से वजन (Milk benefits for weight loss) कैसे होता है कम… Also Read - Cheese For Weight Loss: वजन कम करने के लिए कौन सा चीज़ है फायदेमंद, जानिए किस Cheese से करें परहेज

वजन कम करने के पिएं दूध (Milk for weight loss in Hindi)

1 दूध भूख बढ़ाने वाले हार्मोन्स को कम करता है। दूध (Milk in hindi) में अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है। ये ही प्रोटीन भूख बढ़ाने वाले हार्मोन्स को कंट्रोल में रखते हैं। भूख बढ़ाने वाले हार्मोन्स में पीवाईवाई, सीसीके, जीएलपी-1 शामिल हैं। दूध पीने से ये कंट्रोल में रहते हैं। इनका लेवल भी कम रहता है। Also Read - Black Pepper for Weight Loss: क्या आप जानते हैं वजन भी कम करती है काली मिर्च? जानिए यहां कैसे

2 दरअसल, दूध में कैल्शियम और विटामिन डी की अधिक मात्रा कैलोरी बर्न करने में भी मदद करती है। कैल्शियम हड्डियां को मजबूती देने के साथ ही वजन भी कम (Milk diet for weight loss) करता है। कैल्शियम और विटामिन डी मेटाबॉल्जिम भी बूस्ट करते हैं। Also Read - Haldi Doodh Side Effects: इन 5 बीमारियों में करेंगे हल्दी वाले दूध का सेवन, तो बिगड़ सकती है हालत

3 दूध में विटामिन बी3 भी अधिक मात्रा में होता है। विटामिन बी3 वजन को कम करने में मदद (Milk for Weight Loss) करता है। यह शरीर में ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ाने का काम करता है।

4 दूध पीने से पेट भरे होने का अहसास होता है। दूध में प्रोटीन होता है और प्रोटीन के सेवन से देर तक भूख नहीं लगती है। इसके अलावा, प्रोटीन को पचने में समय लगता है। इस वजह से आप कम खाते हैं और वजन को बढ़ने से रोक सकते हैं।

5 एक अध्ययन के अनुसार, दूध में लिनोलेनिक एसिड (linolenic acid) होता है, जो शरीर में जमे फैट को बर्न करने में मदद करता है।

Published : December 23, 2020 8:00 am | Updated:December 23, 2020 8:01 am

Read Disclaimer