मेटाबॉलिज्म आपको हमेशा रखता है फिट व यंग, सुबह के समय करें सिर्फ 4 काम

मेटाबॉलिज्म शरीर को भोजन से मिलने वाली ऊर्जा को बदलने का काम करता है। ज्यादातर लोगों को लगता है कि मेटाबॉलिज्म सिर्फ वजन घटाने या बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है जबकि सच्चाई यह है कि यह शरीर को पूरी तरह फिट रखने के लिए कई तरह के काम करता है।

Metabolism: हेल्दी व फिट शरीर के लिए मेटाबॉलिज्म ठीक होना सबसे जरूरी है। वजन घटाने के लिए आप अक्सर पढ़ते सुनते हैं कि मेटाबॉलिज्म का बेहतर होगा तभी यह संभव होगा। जब यह बात सच है कि अगर आपका मेटाबॉलिज्म ठीक होगा तभी आप हेल्दी और फिट रहेंगे. तो आप भी अपने मेटाबॉलिज्म तेज करने के उपाय जानना चाहते हैं.? अगर हां तो आइए जानते हैं (how to increase metabolism) मेटाबॉलिज्म तेज कैसे करते हैं.

मेटाबॉलिज्म शरीर को भोजन से मिलने वाली ऊर्जा को बदलने का काम करता है। ज्यादातर लोगों को लगता है कि मेटाबॉलिज्म सिर्फ वजन घटाने या बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है जबकि सच्चाई यह है कि यह शरीर को पूरी तरह फिट रखने के लिए कई तरह के काम करता है। डायबिटीज के मरीज को देसी घी खाना चाहिए या नहीं ?

अब तो आप समझ ही गये होंगे की बेहतर मेटाबॉलिज्म ही अच्छी सेहत का राज है। अगर आपका मेटाबॉलिज्म धीमा रहता है तो थकना, वजन बढ़ना और कई तरह की बीमारियों के शिकार होने लगते हैं।

क्या आप जानते हैं सुबह के समय आपके द्वारा किये गये कुछ काम आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतर कर सकते हैं ? अगर नहीं जानते हैं तो आज से ही इन कामों को जान लें। ये 6 काम ऐसे हैं जो आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतर करके आपको बीमारियों से दूर रखते हैं। इन लोगों को सबसे ज्यादा होता है एड्स, कहीं आप भी तो नहीं हैं इसकी जद में।

गर्म पानी के साथ नींबू जूस

खाली पेट नींबू के रस के साथ एक गिलास गर्म पानी पीना आपके लिए बहुत फ़ायदेमंद हो सकता है। यह एक झटके से आपके मेटाबॉलिज्म को शुरू कर सकता है,पाचन को बेहतर बनाने के लिए आपका पेट सही कर सकता है और खाने से पोषक तत्वों को सोखने में सक्षम बनाने के लिए आपके शरीर को साफ़ कर सकता है। गर्म पानी की सलाह इसलिये दी जाती है क्योंकि यह आपकी मेटाबोलिक रेट बढ़ाने में मदद करता है। वजन कम करने के लिए एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए ?

सुबह के समय अंडे खाएं

अंडे सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक हैं। ये आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। जब आप उन्हें संतुलित मात्रा में लेते हैं और उन्हें दूसरी स्वास्थ्यवर्धक चीजों के साथ मिलाते हैं, तो ये वजन घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

अंडों में मौजूद फैट स्वास्थ्य के लिये फ़ायदेमंद है। यह आपके कोलेस्ट्रॉल को भी प्रभावित नहीं करता है। ओमेगा -3 और ओमेगा -9 फैटी एसिड आपके कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी तत्व हैं। पेट व जांघ का मोटापा कम करने वाले योग के 4 आसान स्टेप।

सेब और नाशपाती

सेब और नाशपाती आपके मेटाबॉलिज्म को तेज़ करने, कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने और साथ ही शरीर में जमा फैट को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। यह ज़रूरी है कि आप इन फलों को अपने नाश्ते में दूसरी पौष्टिक चीजों के साथ मिलाएं। आप उन्हें एक कटोरे ओटल में मिला सकते हैं या फिर सूखे मेवे, किशमिश या शहद और कुछ दही के साथ तैयार कर सकते हैं।

10 मिनट के लिए वजन उठाना

किसी के पास दिन में कम से कम 10 मिनट खाली समय होता है। हालांकि इतना समय बहुत कम लग सकता है, लेकिन इसे रोज़ाना एक्सरसाइज के लिये देने से आप अपने मेटाबॉलिज्म को तेज़ करने के साथ-साथ अपने शरीर को और ज्यादा सुडौल और मजबूत बना सकते हैं। शारीरिक निष्क्रियता आपको बीमारी देने के साथ विकलांग भी बना सकती है।

एक कप कॉफी

किसी के पास दिन में कम से कम 10 मिनट खाली समय होता है। हालांकि इतना समय बहुत कम लग सकता है, लेकिन इसे रोज़ाना एक्सरसाइज के लिये देने से आप अपने मेटाबॉलिज्म को तेज़ करने के साथ-साथ अपने शरीर को और ज्यादा सुडौल और मजबूत बना सकते हैं। ये 4 मिनरल्स वाले खाद्य पदार्थ आपको रखते हैं हमेशा फिट व बीमारी से दूर।

दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी

आपको बस इतना करना है, जागने के बाद एक या डेढ़ लीटर पानी तैयार कर लेना है और दिनभर उसे अपने साथ रखना है। याद रखें, पूरे दिन छोटे-छोटे घूंट में पानी पीना ज्यादा फायदेमंद होता है। ये 7 संकेत बताते हैं कि आपके शरीर में है विटामिन सी की कमी।