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Written By: Editorial Team | Published : October 11, 2018 3:32 PM IST
योग का अभ्यास कर रहे हैं तो आपको क्या खाना चाहिए, इसकी जानकारी होनी भी जरूरी है। © Shutterstock
अगर आप चाहते हैं कि आपको अपने योग सेशन का भरपूर फायदे मिलें तो उसके लिए आपको अपने शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण भी देने की जरूरत होती है। योग करने से आपके पूरे शरीर को ताकत, लचीलापन और मजबूती मिलती है लेकिन जब तक आप प्रोटीन और अन्य तत्वों की पर्याप्त मात्रा का सेवन नही करते तब तक आपकी मसल्स विकसित नहीं होती हैं और आप योग का अभ्यास करते वक्त कमजोर महसूस कर सकते हैं। नियमित योग जरूर करें लेकिन साथ में अपने खान-पान पर भी ध्यान दें। अगर आप योग का अभ्यास कर रहे हैं तो आपको क्या खाना चाहिए, इस बात की जानकारी होना भी जरूरी है। जानें योग करने के पहले और बाद में क्या खाना चाहिए।
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एवोकाडो
योग करने वाले बहुत से लोगों को एवोकाडो खाना पसंद होता है। एवोकाडो एक सुपर फूड है जो कि मिनरल्स और विटामिन से भरपूर है। इसके सेवन से आपकी मसल्स और सेल्स अच्छे से काम करती हैं साथ ही एवोकाडो हल्का होता है। आपको लंबे समय तक भूखा महसूस नहीं होने देता। इससे आप अच्छे से योग कर पाते हैं।
हल्के और स्वस्थ स्नैक्स
योग सेशन से 60-90 मिनट पहले आप नाश्ते में हल्के स्नैक्स का सेवन कर सकते हैं। ध्यान रहें कि ये स्नैक्स स्वस्थ हो और इनमें कैलोरी की स्वस्थ मात्रा हो जिससे आपको पर्याप्त ऊर्जा मिल सके।
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केले में मौजूद मैग्नीशियम आपको मसल्स क्रैंप से बचाता है। © Shutterstock
केला
पूरी साल उपलब्ध रहने वाला फल केला आपके लिए पोषण का भंडार है। इसमें पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है जिससे यह आपके वर्कआउट को बेहतर बनाता है। केले में मौजूद मैग्नीशियम आपको मसल्स क्रैंप से बचाता है। आप इसका सेवन सलाद या स्मूदी के रूप में कर सकते हैं।
पानी पिएं
योग करने के लिए आपके शरीर को हाइड्रेट रहना भी जरुरी है। योग के दौरान आपका शरीर पसीना निकालता है साथ ही आपका शरीर पानी में मौजूद इलेक्ट्रोसाइट्स का इस्तेमाल मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के लिए करता है ताकि आप योग बेहतर तरीके से कर सके। इसके लिए शरीर को पर्याप्त पानी की जरूरत होती है। योग क्लास जाने से पहले दो गिलास पानी पिएं। आसान से ये आसन, बढ़ाएंगे यौन शक्ति चुटकियों में
बादाम
योग करने के लिए जरूरी ऊर्जा की आपूर्ति आप बादाम के सेवन से कर सकते हैं। योग से पहले रात को भिगोकर रखे बादाम का सेवन करें। इसमें मौजूद विटामिन ई, हेल्थी फैट्स और मैग्नीशियम आपके शरीर को उर्जा देने के साथ स्वस्थ भी रखते हैं।
