Kids monsoon diet : मॉनसून में बच्‍चों को जरूर दें दही और केला

सभी को यह चिंता रहती है कि बच्चों को क्या खिलाएं(Kids monsoon diet ) और क्या नहीं। कई बार वे ऐसा कुछ खा लेते हैं जिससे उनकी तबियत खराब हो जाती है। साथ ही इस मौसम में फलों से भी वे दूरी बना लेते हैं।

By: Yogita Yadav | | Published: July 20, 2019 8:39 pm

सभी को यह चिंता रहती है कि बच्चों को क्या खिलाएं(Kids monsoon diet ) और क्या नहीं। कई बार वे ऐसा कुछ खा लेते हैं जिससे उनकी तबियत खराब हो जाती है। साथ ही इस मौसम में फलों से भी वे दूरी बना लेते हैं। ©Shutterstock.

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मॉनसून में बच्‍चे खूब मस्‍ती करते हैं। पर इन दिनों में संक्रमण भी बहुत तेजी से फैलते हैं। ऐसे मे सभी को यह चिंता रहती है कि बच्‍चों को क्‍या खिलाएं(Kids monsoon diet ) और क्‍या नहीं। कई बार वे ऐसा कुछ खा लेते हैं जिससे उनकी तबियत खराब हो जाती है। साथ ही इस मौसम में फलों से भी वे दूरी बना लेते हैं। पर यहां हम आपको कुछ ऐसी चीजें बता रहे हैं, जिन्‍हें डाइट (Kids monsoon diet ) मे शामिल करने पर बच्‍चे बीमार नहीं पड़ेगे। Also Read - National Nutrition Week 2019 : बच्चों का होगा संपूर्ण विकास, जब डाइट में शामिल करेंगी ये 6 पोषक तत्व

कैसी हो मॉनसून में बच्‍चों की डाइट (Kids monsoon diet )

इन दिनों में बच्‍चे खूब मस्‍ती करते हैं। इसलिए इस मौसम मे उन्‍हें ऐसी डाइट दी जानी चाहिए , जो पचने में आसान हो और उनका इम्‍यूनिटी सिस्‍टम भी बढ़ाए रखे। इस मौसम में बारिश के कारण अकसर बच्‍चे भीग जाते हैं। इसलिए उन्‍हें गर्म रखना भी बहुत जरूरी है। पर बॉडी का तापमान मेंटेन करने के लिए कुछ ठंडी तासीर की चीजों की भी इन दिनों में जरूरत होती है। Also Read - पोषण की कमी से बच्‍चों में हो सकती हैं ये समस्‍याएं

मॉनसून किड्स डाइट टिप्‍स (Kids monsoon diet )

मसाला चाय (Kids monsoon diet )

जी हां, सुनने में थोड़ा अजीब लगता है। पर कई शोध ये मान चुके हैं कि चाय सेहत के लिए अच्‍छी मानी जाती है। अगर इसे बहुत ज्‍यादा देरे उबाला नहीं गया है तो। खासतौर से बच्‍चे जब बारिश में भीग जाते हैं, तो उन्‍हें अदरक और इलायची वाली चाय जरूर दें। अगर बच्‍चे चाय पसंद नहीं करते तो जबरदस्‍ती न करें। बल्कि अदरक और इलायची दूध में उबाल कर उन्‍हं दें। जिससे उनकी इम्‍यूनिटी बनी रहेगी।

केला (Kids monsoon diet )

इस मौसम में सभी लोग बहुत तला, और डीप फ्राई खाना खाने लगते हैं और फलों से दूरी बना लेते हैं। जबकि फल हमें हर मौसम का मुकाबला करने की ताकत देते हैं। इसी तरह केला बच्‍चों की डाइट का एक जरूरी आहार है। बस इस बात का ध्‍यान रखें कि उन्‍हें खाली पेट या फि‍र रात में केला न खाने दें। इससे बीमार होने का डर रहता है।

नारियल पानी (Kids monsoon diet )

नारियल पानी पीने से बच्चों को पेट दर्द में काफी राहत मिलती है। साथ ही यह आपके बच्चे की बॉडी को डिहाइड्रेट भी नहीं होने देता है। नारियल पानी फाइबर का एक अच्छा स्त्रोत है। इसलिए, यह बच्चों के पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करता है।

दही (Kids monsoon diet )

कुछ लोगों का मानना है कि बरसात के मौसम में दही नहीं खाना चाहिए। जबकि यह केवल एक भ्रांति है। केवल खट्टा दही ही इस मौसम में पेट को नुकसान करता है। जबकि ताजा दही पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसलिए इस मौसम में आप बच्‍चों को लंच में दही जरूर दें।

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Published : July 20, 2019 8:39 pm

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