रात में केला खाना कितना हेल्दी? जानें, इसके 3 हेल्थ बेनेफिट्स

ज्यादातर लोग केला सुबह के समय खाते हैं, तो कुछ लोग इसे रात में खाना पसंद करते हैं। ऐसे में ये जानना जरूरी हो जाता है कि रात में केला खाना हेल्दी होता है या नहीं? आइए जानते हैं:-

By: Anshumala | Edited by: Anshumala | | Updated: June 26, 2020 1:55 pm

रात में केला खाना कितना हेल्दी? जानें, इसके 3 हेल्थ बेनेफिट्स।

Eating banana at night: केला एक ऐसा फल है, जो सालों भर मिलता है। इसमें कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो सेहत के लिए आवश्यक होते हैं। इसमें आयरन, फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम, ट्राइटोफन ( Trytophan), विटामिन-बी, बी 6 व सी जैसे पोषक तत्व अधिक होते हैं। केला खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है। यह दिल को भी स्वस्थ (Banana benefits) रखता है। कहा जाता है कि बरसात के मौसम में केला खाना काफी हेल्दी होता है। ज्यादातर लोग केला सुबह के समय खाते हैं, तो कुछ लोग इसे रात में खाना पसंद करते हैं। लेकिन, क्या रात में केला खाना हेल्दी होता है? आइए जानते हैं:- Also Read - Parenting Tip: लॉकडाउन में बच्चों को सिखाएं हेल्दी इटिंग हैबिट्स, काम आएंगी ये 5 टिप्स

क्या रात में केला खाना चाहिए ( Is It Safe To Have Banana During Night)

खांसी-जुकाम की समस्या को बढ़ाए

यदि आप चाहते हैं कि आपको खांसी, सर्दी-जुकाम की समस्या ना हो तो रात में केला खाने (Banana benefits) से परहेज करें। खासकर, उन लोगों को रात में केला नहीं खाना चाहिए, जिन्हें पहले से ही सर्दी-जुकाम हो। केले को पचने में समय अधिक लगता है। ऐसे में आपको भारीपन महसूस हो सकता है। Also Read - World Food Safety Day 2020 : बाहर खाने से पहले इन बातों का रखें ख्याल, वरना हो सकते हैं बीमार

अस्थमा के मरीज ना खाएं रात में केला

जिन लोगों को खांसी, जुकाम और अस्थमा की समस्या है, उन्हें भी रात में केला खाने से बचना चाहिए। हां, शाम में एक्सरसाइज करने के बाद आप केला खाएंगे, तो फायदा होगा। वैसे एक अध्ययन में यह भी कहा गया है कि जो लोग मसालेदार या स्ट्रीट फूड का सेवन अधिक करते हैं, उन्हें रात में केला खाने से कोई नकुसान नहीं होता है। जब आप मसालेदार चीजों का सेवन रात में अधिक करते हैं, तो सीने में जलन हो सकती है। ऐसे में रात में एक केला खाने से जलन दूर हो जाएगी। Also Read - Banana with Milk: क्या दूध और केला साथ खाना चाहिए? जानें फायदे और नुकसान

केला खाकर सोने से नींद आती है अच्छी

केले में सबसे ज्यादा पोटैशियम होता है। वैसे, हर किसी के लिए रात में केला खाना नुकसानदायक (Banana benefits in hindi) भी नहीं होता है। शाम या रात में 8-9 बजे के बीच में 1 केला खाएंगे, तो नींद अच्छी आती है।

क्रेविंग होती है दूर

एक केले में लगभग 100-105 कैलोरी होती है। यदि आपको रात में मीठा खाने की क्रेविंग हो, तो केला खाएं। इससे वजन भी नहीं बढ़ेगा। केले की मिठास क्रेविंग को दूर करने में मददगार साबित होती है।

केला खाने के 3 जबरदस्त फायदे (Health benefits of Banana)

1 केले में फाइबर अधिक होता है, इसलिए इसके सेवन से पाचन तंत्र मजबूत रहता है। दो केला खा लेंगे, तो आपको देर तक भूख नहीं लगेगी, जिससे वजन कम करना भी आसान हो जाता है।

2 दिल को लंबी उम्र तक स्वस्थ बनाए रखना चाहते हैं, तो केले का सेवन हर दिन करें। इसमें पोटैशियम अधिक होता है, जो दिल की धड़कनों को कंट्रोल में रखता है। ब्लड प्रेशर हाई नहीं होने देता और आप कार्डियोवैस्कुलर संबंधित बीमारियों से बचे रहते हैं।

3 इसमें मौजूद पोटैशियम शरीर में तरल पदार्थों को संतुलित करता है, जिससे किडनी पर पड़ने वाला तनाव कम होता है। यूरिन की मात्रा बढ़ती है, जिससे किडनी से हानिकारक टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं। किडनी अपना कार्य सुचारू रूप से कर पाती है।

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Published : June 26, 2020 12:12 pm | Updated:June 26, 2020 1:55 pm

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