Sign In
  • हिंदी

ये हैं वो भारतीय फूड्स, जिन्हें खाने से आप रह सकते हैं लंबी उम्र तक हेल्दी

भारतीय आहार जो आपको स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। © Shutterstock

जानें, उन भारतीय खाद्य पदार्थों के बारे में, जिन्हें डाइट में सभी को करना चाहिए शामिल।

Written by Anshumala |Published : April 2, 2019 5:11 PM IST

यदि आप लंबी उम्र तक स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो फास्ट फूड खाने की आदत छोड़ दें। हेल्दी रहने के लिए कई ऐसे भारतीय व्यंजन हैं, जो आपकी सेहत के लिए बेहतर होते हैं। आपको कई रोगों से बचाए रख सकते हैं। वजन कम करने के लिए भी आजकल लोग लो कैलोरी फूड का सेवन करते हैं। भारतीय स्वादिष्ट फूड का सेवन करके भी आप स्वस्थ रह सकते हैं। ये कुछ ऐसे फूड्स हैं, जिन्हें खाने से आपको कोई स्वास्थ्य संबधी समस्याएं भी नहीं होंगी। इनसे शरीर को पोषक तत्व भी मिलेंगे। जानें, उन भारतीय खाद्य पदार्थों के बारे में, जिन्हें डाइट में सभी को करना चाहिए शामिल।

दालें: सारी दालें विटामिन और मिनरल का स्रोत होती हैं। इनमें उच्च मात्रा में विटामिन ए, बी, सी और ई होता है जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। साथ ही कैल्शियम, पोटैशियम और आयरन जैसे मिनरल्स भी होते हैं। रोजाना दाल का सेवन करने से आपका ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। साथ ही हाई ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या नहीं होती है। दालों को आप कम तेल में बाकि सब्जियों के साथ मिलाकर बना सकते हैं।

गर्मी में खूब खाएं ककड़ी नहीं बढ़ेगा वजन, सेहत पर होंगे ये अद्भुत 8 लाभ

Also Read

More News

रोटी: गेंहू या कई प्रकार के अनाज के आटे से रोटी बनाई जाती है। इनमें उच्च मात्रा में पोषक तत्व होते हैं। रोटी से आपको फाइबर मिलता है, जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है। साथ ही इसमें कार्बोहाइड्रेट भी होता है, जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है। रोटी का सेवन घी लगाकर करें। इससे आप स्वस्थ रहेंगे। अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं तो रोटी पर बिना घी लगाए सेवन करें।

पनीर: पनीर दूध से बनता है। इसमें कम मात्रा में कैलोरी होती है। पनीर में उच्च मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम होते हैं, जो स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। पनीर का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं और आप हड्डियों के रोगों से बचे रहते हैं।

दही: दही का सेवन आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है। वजन कम करने के लिए यह काफी फायदेमंद होती है। इसके साथ ही दही का सेवन करने से पाचन बेहतर होता है, जिससे आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।

इडली: इडली को दाल और चावल को किण्वन (Fermentation) करके भाप से बनाया जाता है। कई लोग इडली का सेवन नाश्ते में करना पसंद करते हैं। इसमें पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन होने के साथ कम मात्रा में फैट होते हैं जो पाचन के लिए फायदेमंद होते हैं।

Total Wellness is now just a click away.

Follow us on