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Written By: akhilesh dwivedi | Updated : January 15, 2020 12:31 PM IST
Military Diet Plan: इंडियन आर्मी डे स्पेशल डाइट प्लान | TheHealthSite Hindi
हर वर्ष 15 जनवरी को इंडियन आर्मी डे (Indian Army Day) मनाया जाता है. आर्मी डे के अवसर पर हम आपको मिलिट्री डाइट प्लान (Military diet plan) के बारे में बताना चाहते हैं. हेल्दी लाइफ के लिए मिलिट्री डाइट प्लान का उपयोग किया जा सकता है. जब मोटापा बहुत ज्यादा बढ़ जाता है तो मिलिट्री डाइट प्लान का सुझाव दिया जाता है. वजन कम करने और फिटनेस लेवल को सही करने के लिए सप्ताह में 3 दिन के लिए मिलिट्री डाइट प्लान को अपनाया जाता है. मिलिट्री डाइट प्लान को अपनाने से शरीर का मेटबॉलिज्म बेहत होता है. यह तेजी से वजन कम करने में भी मददगार होती है.
वजन कम करने और मोटापा घटाने के लिए मिलिट्री डाइट प्लान का सुझाव दिया जाता है. यह तुरंत असर दिखाने वाला डाइट प्लान होता है. इसके लिए आपको महीनों इंतजार नहीं करना होता है. एक सप्ताह के 3 दिन में आपको ऐसी डाइट लेने होती है जो कई किलो वजन कम करने में मदद करती है. वेट लॉस के लिए 12 से 16 घंटे की इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से पहले-जान लें इसके फायदे व नुकसान.
डाइट एक्सपर्ट्स के अनुसार मिलिट्री डाइट प्लान में ऐसे खाद्य पदार्थ को शामिल किया जाता है जो हेल्दी होने के साथ लो-कैलोरी वाले होते हैं. हेल्थ एक्सरपर्ट्स भी मानते हैं कि यह कैलोरी काउंट पर आधारित डाइट प्लान है जो हेल्थ के लिए लाभदायक होती है. आइए जानते हैं इंडियन मिलिट्री डाइट प्लान (Indian Military Diet Plan) में क्या-क्या खा सकते हैं.
ब्रेकफास्ट- ब्लैक कॉफी, 2 कप फ्रूट, 2 चम्मच पीनट बटर के साथ 1 टोस्ट
लंच- पानी या कॉफी, 1/2 पनीर या फिश (प्रोटीन के लिए), 1 टोस्ट
डिनर- 1/2 पनीर , 1 कटोरी हरी सब्जी (बीन्स), 1 छोटा सेब, 1/2 केला, 1 कप वैनिला आइस क्रीम
ब्रेकफास्ट- 1 अंडा, 1/2 केला, 1 toast
लंच- 1 कप पनीर (कैलोरी के लिए), 50-50 बिस्कुट , 1 उबला हुआ अंडा
डिनर- 2 बिना buns के hot dogs, 1 कप ब्रोकली या हरी सब्जी, 1/2 कप गाजर, 1/2 केला, 1 कप वैनिला आइस क्रीम
ब्रेकफास्ट- 1 छोटा पनीर का पीस, 1 टोस्ट , 1 छोटा सेब
लंच- 1 अंडा, 1 टोस्ट
डिनर- 1 कप पनीर भुजिया, 1/2 केला, 1 कप आइस क्रीम
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