फेफड़ों के लिए घातक है दिल्‍ली का बढ़ता प्रदूषण, इस तरह करें बचाव

यह इतनी महीन है कि इसमें मौजूद प्रदूषण के महीन कण दिखाई नहीं देते। सांस के रास्ते फेफड़ों तक पहुंचने वाले ये खतरनाक कण जानलेवा भी साबित हो सकते हैं।

By: Yogita Yadav | Edited by: Yogita Yadav | | Updated: October 31, 2019 2:11 pm

On the 10th World Pneumonia Day, get your facts right about two major long conditions--Pneumonia and bronchitis. © Shutterstock

दिवाली की रात से ही दिल्‍ली के आसमान पर प्रदूषण की एक परत जम गई है। यह देखने में धुंध जैसी लगती है। पर यह इतनी महीन है कि इसमें मौजूद प्रदूषण के महीन कण दिखाई नहीं देते। सांस के रास्‍ते फेफड़ों तक पहुंचने वाले ये खतरनाक कण जानलेवा भी साबित हो सकते हैं। इनसे बचने के लिए जरूरी है कि आप इन जरूरी तरीकों को फॉलो करें।

अब भी खतरनाक स्‍तर पर है प्रदूषण

दिवाली के बीतने के तीन दिन बाद भी दिल्‍ली का प्रदूषण खतरनाक स्‍तर का है। बुधवार को ही जब हवा चैक की गई तो उसका एयर क्‍वालिटी इंडेक्‍स 400 से भी ज्‍यादा दर्ज किया गया। यह किसी भी सामान्‍य व्‍यक्ति के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। जिसकी वजह से श्‍वास और फेफड़ों संबंधी परेशानियों में इजाफा हो सकता है।

प्रदूषण से बचने के लिए फॉलो करें ये जरूरी टिप्‍स

प्रदूषण बचाव के इंतजाम उससे पहले करने होते हैं। ताकि उसके स्‍तर को कम किया जा सके। पर प्रदूषण बढ़ जाने के उपरांत हमें अपनी सेहत के प्रति ज्‍यादा सजग होना पड़ता है। खासतौर से बुजुर्ग और बच्‍चों के मामले में। इनके लिए यह प्रदूषण ज्‍यादा घातक हो सकता है।

पानी पीते रहें

बहुत सारी बीमारियों से बचने और उनसे मुकाबला करने का सबसे अच्‍छा समाधान पानी की आपूर्ति है। खुद को हाइड्रेट रखने से हम संक्रमणों के हमले से काफी हद तक बच सकते हैं। साफ पानी में मौजूद ऑक्‍सीजन भी हमें कई तरह की घातक बीमारियों से बचने में मदद करती है।

मास्‍क जरूर पहनें

अगर आपको घर से बाहर निकलना पड़ रहा है तो मास्‍क जरूर पहनें। यह उन महीन कणों से आपकी रक्षा करेगा जो सांस के साथ आपके फेफड़ों में दाखिल होते हैं। पर यह भी ध्‍यान रखें कि मास्‍क अच्‍छी क्‍वालिटी का हो। एन-95 या एन-99 मास्‍क आप इस्‍तेमाल करें तो बेहतर होगा। वन टाइम यूजेबल मास्‍क को सही तरह से डिस्‍पोज करें।

बाहर जाने से परहेज करें

अगर आप मॉर्निंग वॉक पर जाते हैं तो इन दिनों उससे परहेज करें। स्‍कूल या दफ्तर जाना जरूरी है तो मास्‍क पहनकर निकलें। बाजार, मॉल, शॉपिंग कॉम्‍प्‍लेक्‍स आदि ऐसी जगहें हैं जहां सबसे ज्‍यादा संक्रमणों का आदान-प्रदान होता है। कुछ दिन इन जगहों पर जाने से भी परहेज करें।

घरेलू नुस्‍खे आएंगे काम

घर में मौजूद कुछ पेड़ पौधे और मसाले कई तरह के औषधीय गुण लिए रहते हैं। यह भी संक्रमणों से लड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं। इनमें तुलसी और अदरक खास हैं। इनका चाय में इस्‍तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा आंवला और लहसुन भी आपकी इम्‍यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। इनका सेवन इस समय जरूर करें।

गरारे करें

प्रदूषण के कारण गले और नाक में कंजक्‍शन हो सकती है। इसमें लापरवाही करने पर आपको श्‍वास संबंधी समस्‍या या जुकाम-बुखार होने का जोखिम हो सकता है। प्रदूषण घर के भीतर भी मौजूद होता है और बाहर भी। इसलिए जरूरी है कि सुबह उठते ही नमक के पानी के गरारे करें। जब भी बाहर से लौटें तो घर आकर हाथ-मुंह धोने के साथ ही नमक के गुनगुने पानी से गरारे भी करें।

भाप लेना भी है जरूरी

अगर प्रदूषण के कारण आपको श्‍वास संबंधी समस्‍या हो रही है या नाक बंद हो गई है, जुाकम या फ्लू जैसा महसूस हो रहा है, तो भाप जरूर लें। स्‍टीम बंद नाक और गले को खोलने में मदद करती है। छोटे बच्‍चों को आप अपनी देखरेख में स्‍टीम दिलवाएं। जितना वे ले सकें।

Published : October 31, 2019 2:11 pm | Updated:October 31, 2019 2:11 pm

Read Disclaimer