वेट लॉस टिप: डायट में शामिल करें चिया सीड्स

चिया सीड्स एक हेल्दी फूड है जो पचने में आसान होने के साथ-साथ आपकी सेहत के लिए भी बहुत-से तरीकों से फायदेमंद साबित होते हैं।

By: Sadhna Tiwari | | Published: December 20, 2018 7:34 pm

चिया सीड्स या सब्ज़ा के बीज डायटरी फाइबर से भरपूर होते हैं। @shutterstock.

वेट लॉस ना होने या वजन बढ़ते रहने की एक बड़ी वजह है हमारी बार-बार खाने की आदत और अनाप-शनाप खाना। अक्सर यह बार-बार लगने वाली भूख की वजह से ही होता है। ऐसे में हमें इस छोटी-छोटी और असमय लगने वाली भूख को कंट्रोल करने की ज़रूरत पड़ेगी। आप अपने किचन में मौजूद कुछ छोटी-मोटी और सिम्पल चीज़ों को स्मार्ट तरीकों से इस्तेमाल करें, अपनी डायट में इन्हें शामिल करें और आपको बार-बार लगने वाली इस भूख को मैनेज करने में मदद होगी। ऐसी ही एक चीज है सब्ज़ा के बीज जिन्हें चिया सीड्स के नाम से भी जाना जाता है।

चिया सीड्स एक हेल्दी फूड है जो पचने में आसान होने के साथ-साथ आपकी सेहत के लिए भी बहुत-से तरीकों से फायदेमंद साबित होते हैं। चिया सीड्स में डायटरी फाइबर अच्छी मात्रा में होते हैं इसीलिए चिया सीड्स को खाने से आपका पेट काफी देर तक भरा हुआ रहता है। आप चिया सीड्स को पानी में भिगोकर इस पानी का सेवन करें। पसंद के अनुसार आप चिया सीड्स को अपने सलाद, फ्रूट सलाद या अपनी ड्रिंक्स मे मिलाकर भी पी सकते हैं। इन्हें तैयार करना भी काफी आसान है और इनका अपना कोई स्वाद ना होने की वजह से आप जिन भी चीज़ों में इन्हें मिलाते हैं उनके स्वाद में कोई बदलाव नहीं होता।

एक स्टडी में ऐसा भी कहा गया है कि जो लोग चिया सीड्स का नियमित सेवन करते हैं उन्हें अपनी क्रेविंग्स को कंट्रोल करने में काफी मदद होती है। इसके अलावा चिया सीड्स आपके पाचन तंत्र को भी बेहतर रखते हैं। इसके बीज पाचक गुणों से भरपूर होने के साथ-साथ शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद कर सकते हैं। सब्ज़ा एक मूत्रवर्धक की तरह भी काम करता है जो आपके पेशाब के साथ शरीर में जमा गंदगी और विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है।

Published : December 20, 2018 7:34 pm

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