अगर आप भी बैठते हैं इस तरह, तो बढ़ने लगेगी चर्बी

कई बार हम लगातार इस तरह बैठते हैं कि हमारा बॉडी पॉश्चर खराब होने लगता है, जिससे पेट और पेट के निचले हिस्से में चर्बी जमा होने लगती है।

Written By: Yogita Yadav | Published : February 27, 2019 3:50 PM IST

क्‍या आप जानते हैं कि हमारा वजन यानी मोटापा बढ़ने का कारण सिर्फ हमारी डायट ही नहीं है बल्कि बैठने और चलने का गलत पोश्‍चर भी है। कई बार हम लगातार इस तरह बैठते हैं कि हमारा बॉडी पॉश्‍चर खराब होने लगता है, जिससे पेट और पेट के निचले हिस्‍से में चर्बी जमा होने लगती है। आइए जानते हैं कौन सा है वह खराब पॉश्‍चर जिससे बढ़ने लगती है शरीर की चर्बी।

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लॉन्‍ग सिटिंग है नुकसानदायक

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पेशागत मजबूरियों के चलते कुछ लोगों को घंटो बैठे रहने पड़ता है। जबकि फि‍टनेस के लिहाज से यह नुकसानदायक है। घंटों एक ही पॉजीशन में बैठे रहने से हिप्‍स पर फैट जमा होने लगता है। जिससे वजन भी बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए जरूरी है कि हर आधे घंटे में उठकर थोड़ा टहल लिया करें।

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इसलिए लटक जाता है पेट

पेट पर चर्बी जमा होने की शिकायत ज्यादातर उन लोगों को होती है, जो दिनभर कुर्सी पर बैठे-बैठे काम करते हैं या आराम करते हैं। दुकानदार, ऑफिस कर्मचारी, छात्र आदि अपना ज्यादातर समय कुर्सी पर बैठे-बैठे बिठाते हैं। ऐसे में बैठने की गलत स्थिति के कारण और एक्सरसाइज न करने के कारण उनके पेट में चर्बी जमा होने लगती है और जल्द ही उनका पेट निकलने लगता है। लंबे समय तक बैठे रहने या कंधे झुकाकर बैठ काम करने के कारण पेट की मांसपेशियां बाहर की ओर आने लगती हैं। खाने के बाद तुरंत कुर्सी पर बैठकर घंटों बिताने से भोजन से जो भी फैट प्राप्त होता है, वो सबसे पहले पेट के आसपास जमा होने लगता है। यही कारण है कि चिकित्सक हर बार खाना खाने के बाद कम से कम 15 मिनट तक टहलने की सलाह देते हैं।

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इस तरह करें बचाव

पेट की चर्बी घटाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप रोज सुबह गुनगुना पानी पिएं। सर्दी हो या गर्मी, कभी भी बिल्कुल ठंडा पानी न पिएं। अगर गर्म पानी उपलब्ध नहीं है, तो सामान्य पानी पिएं। हर दिन कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पिएं। इसके अलावा खाना खाने के बाद कभी भी तुरंत लेटें या बैठें नहीं, बल्कि 10-15 मिनट टहलें। इसके अलावा घंटों एक ही पोजीशन में न बैठे रहें, बल्कि हर 1 घंटे में 3-4 मिनट चहलकदमी करें और शरीर को स्ट्रेच करें, फिर बैठें।

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भूख लगने पर

लंबे समय तक बैठ कर काम करने के कारण शरीर का व्‍यायाम तो हो नहीं पाता, बल्कि भूख लगती रहती है। जिसकी वजह से लोग स्‍वाद बदलने के लिए तरह-तहर के जंक फूड खाते हैं। शारीरिक श्रम का न होना और जंक फूड का सेवन दोनों ही चर्बी बढ़ाने के लिए जिम्‍मेदार हैं।

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