खून की कमी (एनीमिया) को आसानी से दूर करते हैं ये 6 फूड, ठीक हो जाती है शारीरिक कमजोरी

कोई एक फ़ूड एनीमिया को ठीक नहीं करेगा। लेकिन हरे पत्तेदार साग, नट और सीड, समुद्री भोजन, मांस, बीन्स, और विटामिन सी से भरपूर फलों और सब्जियों से भरपूर आहार खाने से आपको एनीमिया को ठीक करने में मदद मिल सकती है।

जब शरीर में हेल्दी ब्लड सेल्स की कमी आने लगे तो इस स्थिति को एनीमिया (Anemia) कहा जाता है। इस स्थिति में शरीर में हिमोग्लोबिन लेवल भी कम हो जाता है। इसका मतलब है आपका शरीर अब सभी ऑर्गन तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुंचा पाएगा। इस समय एनीमिया रोग देखने को मिलता है। हालांकि इसे कई घरेलू रेमेडीज के द्वारा भी ठीक किया जा सकता है। आइए जानते हैं उन रेमेडीज के बारे में।

एनीमिया को ठीक करने के लिए होम रेमेडी

1. चुकंदर

यह सब्ज़ी देखने में ही इतनी लाल होती है कि हमें इसके रंग से पता चल जाता है यह हमारे शरीर में ब्लड लेवल को बढ़ाने में मदद करने वाली है। यह आयरन का स्रोत होता है और हिमोग्लोबिन काउंट को रेड ब्लड सेल्स बनाने के रूप में बढ़ता है।

2. खट्टे फल

ऐसे फलों का सेवन करें जिनमें विटामिन सी की भरपुर मात्रा हो। विटामिन सी आयरन को अब्जॉर्ब करने में मदद करता है जिस कारण हिमग्लोबिन लेवल बढ़ता है।

3. पालक

पालक में फॉलिक एसिड, विटामिन बी 12 जैसे पौष्टिक तत्व होते है जो रोज अगर आपकी डाइट में शामिल हों तो आपका हिमोग्लोबिन लेवल जल्दी ही बढ़ सकता है।

4. केला

केले में विटामिन सी, पोटेशियम, फोलेट जैसे पौष्टिक तत्व होते हैं जो शरीर में रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाने में मदद करते हैं। केला अक्सर जिम करने वाले ज्यादा सेवन करते हैं, यह स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।

5. काले तिल के बीज

यह एनीमिया के मरीजों के लिए जादू की तरह काम करते हैं। इनमें कैल्शियम, आयरन और मैग्नेशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं जो आयरन लेवल को बढ़ाने में मदद करते हैं। आप इन्हें रात में पानी में भिगो कर सो जाए और सुबह उठ कर खा लें।

6. खजूर और किशमिश

यह दोनों ही विटामिन सी और आयरन का अच्छा स्रोत होते हैं। यह आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के साथ आयरन अब्जॉर्ब करने की क्षमता को बढ़ाते हैं। इनमें विटामिन ए, मैग्नेशियम जैसे तत्व भी पाए जाते हैं।