कैल्शियम की कमी को कैसे दूर करें

क्योंकि शरीर में कैल्शियम का निर्माण विटामिन डी के कारण ही होता है. अगर ज्यादा समय तक विटामिन डी की कमी शरीर में रहती है, तो कैल्शियम की कमी (Calcium Deficiency) हो जाती है.

By: akhilesh dwivedi | | Updated: July 23, 2019 1:28 pm

ज्यादातर लोगों में कैल्शियम की कमी (Calcium Deficiency) देखी जाती है. इसकी मुख्य वजह विटामिन डी की कमी भी मानी जाती है.

शरीर में सभी पोषक तत्वों की जरूरी मात्रा होनी ही चाहिए. खान-पान और जीवनशैली की वजह से शरीर में विटामिन और पोषक तत्वों की कमी होने लगती है. ज्यादातर लोगों में कैल्शियम की कमी (Calcium Deficiency) देखी जाती है. इसकी मुख्य वजह विटामिन डी की कमी भी मानी जाती है. कुछ लोगों में विटामिन डी कमी के कारण कैल्शियम की कमी (Calcium Deficiency) हो जाती है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर में कैल्शियम का निर्माण विटामिन डी के कारण ही होता है. अगर ज्यादा समय तक विटामिन डी की कमी शरीर में रहती है, तो कैल्शियम की कमी (Calcium Deficiency) हो जाती है.

जब शरीर में कैल्शियम की कमी होती है तो हड्डियां कमजोर होने लगती है. कुछ लोगों में तो हड्डियों के टूटने का खतरा भी हो जाता है. इसके अलावा शरीर में लगातार कैल्शियम की कमी रहने पर कमजोरी भी आने लगती है. शरीर में कैल्शियम की कमी न हो इसके लिए डाइट में कैल्शियम वाले फूड का सेवन करना चाहिए. इसके अलावा शरीर में विटामिन डी की कमी न हो इसके लिए सुबह की धूप और एक्सरसाइज करना चाहिए.