कैल्शियम की कमी को कैसे दूर करें

क्योंकि शरीर में कैल्शियम का निर्माण विटामिन डी के कारण ही होता है. अगर ज्यादा समय तक विटामिन डी की कमी शरीर में रहती है, तो कैल्शियम की कमी (Calcium Deficiency) हो जाती है.

By: akhilesh dwivedi | | Updated: July 23, 2019 1:28 pm

ज्यादातर लोगों में कैल्शियम की कमी (Calcium Deficiency) देखी जाती है. इसकी मुख्य वजह विटामिन डी की कमी भी मानी जाती है.

शरीर में सभी पोषक तत्वों की जरूरी मात्रा होनी ही चाहिए. खान-पान और जीवनशैली की वजह से शरीर में विटामिन और पोषक तत्वों की कमी होने लगती है. ज्यादातर लोगों में कैल्शियम की कमी (Calcium Deficiency) देखी जाती है. इसकी मुख्य वजह विटामिन डी की कमी भी मानी जाती है. कुछ लोगों में विटामिन डी कमी के कारण कैल्शियम की कमी (Calcium Deficiency) हो जाती है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर में कैल्शियम का निर्माण विटामिन डी के कारण ही होता है. अगर ज्यादा समय तक विटामिन डी की कमी शरीर में रहती है, तो कैल्शियम की कमी (Calcium Deficiency) हो जाती है.

जब शरीर में कैल्शियम की कमी होती है तो हड्डियां कमजोर होने लगती है. कुछ लोगों में तो हड्डियों के टूटने का खतरा भी हो जाता है. इसके अलावा शरीर में लगातार कैल्शियम की कमी रहने पर कमजोरी भी आने लगती है. शरीर में कैल्शियम की कमी न हो इसके लिए डाइट में कैल्शियम वाले फूड का सेवन करना चाहिए. इसके अलावा शरीर में विटामिन डी की कमी न हो इसके लिए सुबह की धूप और एक्सरसाइज करना चाहिए.

कैल्शियम की कमी से होने वाले नुकसान

शरीर में जब कैल्शियम की कमी हो जाती है तो हड्डियों का विकास रुक जाता है.

कैल्शियम की कमी से शरीर में अन्य पदार्थों की कमी भी होने लगती है. कई बार तो ब्लड के सेल्स का निर्माण भी रूक जाता है.

इसकी वजह से इंसान के शरीर में खून की कमी भी होने लगती है.

शरीर में कमजोरी अकड़न की भी समस्या लोगों में देखी जाती है.

डिप्रेशन और तनाव का कारण भी शरीर में कैल्शियम की कमी को माना जाता है.

सबसे अच्छे कैल्शियम वाले फूड

शरीर में कैल्शियम की पूर्ति के लिए शाकाहारी फूड में सबसे अच्छा दूध को माना जाता है.

दूध के अलावा डेयरी के सारे प्रोडक्ट में कैल्शिय की मात्रा पायी जाती है. दही, घी, चीज सभी कैल्शियम वाले फूड हैं.

सोया वाले प्रोडक्ट भी कैल्शियम से भरपूर होते हैं.

इन फूड के अलावा शरीर में कैल्शियम प्राकृतिक तरीके से बने इसके लिए सुबह की धूप लेना बहुत जरूरी होता है.

सुबह की धूप से शरीर को विटामिन डी मिलता है और शरीर में प्राकृतिक कैल्शियम का निर्माण होता है.

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Published: July 23, 2019 1:16 pm | Updated:July 23, 2019 1:28 pm

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