Switch to Eng

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Health, Fitness, Beauty & Diet | Pregnancy & Parenting | Diseases & Home Remedies | TheHealthSite.com

Eng
  • होम
  • कोरोना वायरस
  • फिटनेस
  • ब्यूटी
  • डिज़ीज़
    • कैंसर
    • डेंगू
    • टाइफॉइड
    • हेपेटाइटिस
    • टाइप 1 डायबिटीज
  • प्रेगनेंसी
  • पेरन्टींग
  • न्यूज
  • गैलरीज़
  • वीडियो
Home / Hindi / Weight loss / मेटाबॉलिक रेट कम होने पर बेली फैट कैसे कम करें ?

मेटाबॉलिक रेट कम होने पर बेली फैट कैसे कम करें ?

बेली फैट कम करने के लिए सबसे जरूरी काम होता है कि शरीर का मेटाबॉलिक रेट बेहतर हो. जब भी पेट की चर्बी कम करने के लिए फिटनेस और डाइट एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं, तो वो मेटाबॉलिक रेट तेज करने का तरीका सबसे पहले बताते हैं. बेली फैट कम करने के लिए मेटाबॉलिक रेट कैसे तेज कर सकते हैं ? आइए जानते हैं...

By: akhilesh dwivedi   | Edited by: akhilesh dwivedi   | | Updated: September 30, 2019 1:43 pm
Tags: Tips To Lose Belly Fat  Weight loss tips  
How to burn belly fat if you have a slow metabolism in Hindi
मेटाबॉलिक रेट कम होने पर बेली फैट कैसे कम करें ?

बेली फैट कमर के आस-पास की चर्बी हेल्थ के लिए बहुत खराब होती है. महिलाओं में जहां यह लुक को खराब करती है वहीं डायबिटीज, हार्ट रोग और ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों के खतरे को बढ़ाती है. बेली फैट किसी को एक दिन में नहीं होता है. यह कई सालों में धीरे-धीरे बढ़ता है. कुछ लोगों में यह खाने की आदत की वजह से तो कुछ लोगों में पूरे दिन बैठे रहने से होती है. बेली फैट का मुख्य कारण अनहेल्दी फूड और आलसी जीवनशैली को माना जाता है. Also Read - Fat Reduce Tips: जानिए शरीर की खराब चर्बी को खत्‍म करने के 7 जादुई तरीके क्‍या हैं?

मेटाबॉलिक रेट कम होने पर बेली फैट कैसे कम करें ?

वेट लॉस करना कभी भी आसान काम नहीं होता है. बेली फैट बर्न करना सबसे मुश्किल काम होता है. कई बार बेली फैट कमजोर मेटाबॉलिज्म की वजह से बहुत धीरे-धीरे कम होता है. जिन लोगों का मेटाबॉलिक रेट कम होता है उनको वजन कम करने में परेशानी का सामना करना पड़ता है. फिटनेस एक्सपर्ट्स और डाइट एक्सपर्ट्स जब भी वजन कम करने की सलाह देते हैं, तो वो सबसे पहले मेटाबॉलिक रेट को बेहतर करने की सलाह देते हैं. Also Read - जापान में मोटे लोग वजन कम करने के लिए लेते हैं ये वॉटर थेरेपी, आप भी घटा सकते हैं कई किलो वजन



मेटाबॉलिक रेट कम होने का मतलब है आप वेट लॉस बहुत धीरे करते हैं. धीमी गति से वजन कम करने के कारण बेली फैट कम करने वाले तंग आकर अपना प्लान बदल देते हैं. ऐसे में परेशान होने की जरूरत नहीं है. कमजोर मेटबॉलिक रेट वाले लोगों के लिए भी वेट लॉस करना आसान हो सकता है. Also Read - Exercise For Belly Fat: रोजाना 10 मिनट करें ये 4 आसान एक्‍सरसाइज, खत्‍म हो जाएगी पेट की सारी चर्बी, मसल्‍स होंगे मजबूत

कमजोर मेटाबॉलिक रेट वालों के लिए तेजी से वजन कम करना संभव नहीं है. इसके लिए कुछ कारगर उपाय करके वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज किया जा सकता है.

पेट की चर्बी कम करने के लिए कैलोरी काउंट पर ध्यान 

वजन घटाने के लिए सबसे पहली प्राथमिकता यह होनी चाहिए कि आप अपनी डाइट में कैलोरी काउंट पर विशेष ध्यान दें. बेली फैट कम करने के लिए आप जितनी कैलोरी रोजाना बर्न करते हैं उससे कम कैलोरी वाली डाइट लेते हैं, तो पेट की चर्बी आसानी से कम होती है. इसके लिए आपको हेल्दी डाइट प्लान की जरूरत होगी, इस डाइट प्लान में कैलोरी की मात्रा कम होने के साथ पोषक तत्वों और विटामिन की मात्रा ज्यादा होगी.

कार्डियो एक्सरसाइज जरूरी 

जब मेटाबॉलिक रेट कम होता है तो वजन कम करना कठिन होता है. खासकर बेली फैट कम करने के लिए डाइट प्लान के साथ एक्सरसाइज का चयन बेहद जरूरी होता है. फिटनेस एक्सपर्ट्स मानते हैं कि बेली फैट कम करने केल लिए कार्डियो एक्सरसाइज सबसे ज्यादा जरूरी होती है. इसके अलावा हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग भी बेली फैट कम करने में मदद करती है. ये दोनों तरह की एक्सरसाइज करने से मेटाबॉलिक रेट भी बेहतर होता है.

नेचुरल वेट लॉस के लिए इन 10 तरीकों से शहद का करें इस्तेमाल.

पेट की चर्बी कम करने और फ्लैट टमी के लिए महिलाएं ये 3 एक्सरसाइज जरूर करें.

Published : September 30, 2019 1:19 pm | Updated:September 30, 2019 1:43 pm
Read Disclaimer

Healthy Navratri: व्रत हो तो, खीर और आलू-फ्राई की जगह खा सकते हैं ये 3 हेल्दी फूड

Healthy Navratri: व्रत हो तो, खीर और आलू-फ्राई की जगह खा सकते हैं ये 3 हेल्दी फूड

बेली फैट घटाने के लिए सुबह, दोपहर और शाम के तीन ड्रिंक्स

बेली फैट घटाने के लिए सुबह, दोपहर और शाम के तीन ड्रिंक्स

Please Wait. Article Loading ....

Health Calculators

BMI Calculator
bmi Calculator
Ideal Body Weight
ideal body weight
Daily Calorie Intake
Daily calorie intake
Calories Burned
calories burned

Trending Topics

Weight Loss
Weight Loss
Keto Diet Tips
Keto Diet Tips
Skin Care Tips
Skin Care Tips
Intermittent Fasting
Intermittent Fasting
Apple Cider Vinegar
Apple Cider Vinegar
Ashwagandha
Ashwagandha
Cancer
Cancer
Pneumonia
Pneumonia
Diarrhoea
Diarrhoea
Dengue
Dengue
Typhoid
Typhoid
Tuberculosis
Tuberculosis

Videos

View All

Why is it important to have a family doctor?

Size zero obessesion may jeopardise your heart …

Parenting tips: Hope you’re not making this …

One among four teenagers battle depression: Signs …

Health Photos

View All

Acne Inversa: Load up on these foods to steer clear of the problem

These kitchen ingredients can help you fight winter acne

Soy Milk vs Almond Milk: Which one is better for your health?

Lactose intolerant? 5 best non-dairy substitutes for milk

Health News in Hindi

रातभर उल्‍लू की तरह जागने की है आदत तो बेहतर नींद लेने के फॉलो करें ये 7 आयुर्वेदिक टिप्‍स

प्रेगनेंसी में सूपरफूड से कम नहीं है अमरूद, खून की कमी और इन 5 समस्‍याओं से बचाता है ये फल

पहली बार ट्रेडमिल पर रनिंग कर रहे हैं तो ध्‍यान रखें ये 5 बातें, नहीं होगी किसी तरह की परेशानी

ब्रेकफास्‍ट, लंच और डिनर करने के दौरान फॉलो करेंगे ये 4 आयुर्वेदिक रूल्‍स तो ‘रोग’ रहेंगे कोसो दूर, पढें एक्‍सपर्ट की सलाह

Osteoporosis: ऑस्टियोपोरोसिस में न करें इन 5 आहारों का सेवन, बढ़ जाएगी हड्डियों में दर्द और सूजन की समस्‍या

Read All

Recent Posts

  • Acne Inversa: Load up on these foods to steer clear of the problem
  • Is running enough to lose weight if you don’t go to the gym?
  • Frequent bleaching of face is not recommended: Know why
  • Are you sure about your shampoo? Dermatologist explains the basics
  • Schizophrenia emerges as the second highest risk factor of COVID-19 mortality

About The health Site

TheHealthSite.com is India's largest health site with more than 40 lakh unique visitors per month. We focus on fitness, beauty, health, pregnancy and more.

Most popular health and wellness website in India in 2012 at the Website of the year awards.

health@corp.india.com
+91 – 22 – 6697 1234
Landline Phone number 91 – 22 – 2490 0302.

ZEE ENTERTAINMENT ENTERPRISES LTD, 18th floor, A-Wing, Marathon Futurex, N. M. Joshi Marg, Lower Parel, Mumbai, Maharashtra 400013.

Useful Links

  • Weight Loss
  • Keto Diet Tips
  • Skin Care Tips
  • Intermittent Fasting
  • Apple Cider Vinegar
  • Ashwagandha
  • Cancer
  • Pneumonia
  • Diarrhoea
  • Dengue
  • Typhoid
  • Tuberculosis
  • Chickenpox
  • Chikungunya
  • Depression
  • Hepatitis
  • Diabetes
  • Type 2 diabetes
  • Arthritis
  • Swine Flu
  • Baby Names
  • Cough and cold
  • Heart Attack
  • Breast Cancer
  • Ebola Virus
  • Dengue
  • Malaria
  • International Yoga Day
  • Hypotension
  • Heart Failure
  • Asthma
  • Brain Tumour
  • Celebrity Fitness
  • Goitre
  • HIV/AIDS

We respect your privacy

  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us
  • Author Profiles

Copyright © 2021 Zee Entertainment Enterprises Limited. All rights reserved.