Written By: Anju Rawat | Published : May 1, 2026 12:33 PM IST
Medically Verified By: Dr. Sugeeta Mutreja
Image credits by: heatwave
Water in Heatwave: तेज धूप और गर्मी ने लोगों का जीना मुश्किल कर दिया है। चिलचिलाती धूप और लू के थपड़ों से लोग परेशान हैं। हीटवेव की वजह से शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है और थकान, कमजोरी और चक्कर आने जैसा महसूस होने लगता है। ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है। कई लोग गर्मी में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए कार्बोनेटेड ड्रिंक्स और पैकेट बंद जूस का सेवन करते हैं। जबकि, इनमें शुगर हाई होता है जिससे सेहत को नुकसान पहुंच सकता है। इसलिए आपको गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पीना चाहिए। कई लोगों गर्मी में भी सिर्फ एक या दो गिलास पानी पीकर ही पूरा दिन निकाल देते हैं, इससे शरीर में पानी की भारी कमी हो सकती है। अब आप सोच रहे होंगे कि आखिर हीटवेव में कितने लीटर पानी पीना चाहिए? तो आइए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रिशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं कि गर्मी में शरीर को हाइड्रेट कैसे रखें?
आमतौर पर एक स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना 2 से 3 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन, हीटवेव के दौरान पानी का सेवन ज्यादा मात्रा में करना चाहिए। हीटवेव में एक वयस्क को 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए। आप एक साथ पानी का सेवन न करें, धीरे-धीरे पानी पिएं और दिन भर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें।
डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी होने पर आपको कुछ लक्षण महसूस हो सकते हैं। जैसे-
वैसे तो हीटवेव से किसी भी व्यक्ति की तबीयत बिगड़ सकती है और शरीर में पानी की कमी हो सकती है। लेकिन, कुछ लोगों को हीटवेव से ज्यादा खतरा हो सकता है। इसमें शामिल हैं-
अगर हीटवेव की वजह से बार-बार उल्टी, बेहोशी और कमजोरी जैसे लक्षण महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से कंसल्ट करें। तेज बुखार और पेशाब से जुड़ी समस्याओं की स्थिति की भी अनदेखी न करें।
डिसक्लेमर: इस लेख का उद्देश्य हीटवेव से जुड़ी सामान्य जानकारी दी गई है। अगर आपको हीटवेव की वजह से कोई समस्या होती है, तो डॉक्टर से कंसल्ट करें। thehealthsite.com इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
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