1 दिन में कितने कप कॉफी पी सकते हैं, जानिए ज्यादा कैफीन लेने से क्या होता है?

अगर आप उनमें से हैं जिन्‍हें कॉफी पीना पसंद है तो जरा सावधान हो जाइए, इसलिए कि जरूरत से ज्‍यादा कॉफी पीना एंग्‍जाइटी, नींद न आना, पाचन तंत्र में खराबी जैसी कई समस्‍याओं को जन्‍म दे सकता है। अब आप जरूर पूछेंगे दिन में कितने कप कॉफी पीना ठीक रहेगा, आइए जानते हैं।

कई लोग कॉफी के बिना अपने दिन की कल्‍पना भी नहीं कर सकते। हालांकि, एक सीमा से अधिक कॉफी पीना कई तरह की स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याओं का कारण बन सकता है। इसलिए आपको अत्‍यधिक कॉफी पीने से होने वाले नुकसान के बारे में जानना चाहिए। सीमित मात्रा में कॉफी पीना स्‍वास्‍थ्‍य के लिए ठीक हो सकता है लेकिन जब जरूरत से ज्‍यादा पी जाए तो कठिनाई पैदा कर सकती है। इंस्‍टाग्राम पर एक वीडियो के जरिए न्यूट्रिशनिस्ट नमामि अग्रवाल बताती हैं कि कैफीन आपके सिस्टम को कैसे प्रभावित कर सकता है। वह कहती हैं, "घबराहट महसूस हो रही है? हृदय गति बढ़ गई है? चिंता है? नींद नहीं आ रही है? ठीक है, यह सिर्फ पैनिक अटैक नहीं हो सकता है। बस यह देखें कि आपने आज कितनी कॉफी पी।"

ज्यादा कैफीन लेने से क्या होता है?

न्यूट्रिशनिस्ट नमामि अग्रवाल के अनुसार, चिड़चिड़ापन, चिंता, घबराहट, पेट में गड़बड़, अतिरिक्त गैस, कई बार मल त्याग, तेज हृदय गति, अनिद्रा और बार-बार पेशाब आना हानिकारक प्रभावों में शामिल हैं।

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1 दिन में कितने कप कॉफी पी सकते हैं?

पोषण विशेषज्ञ कहती हैं कि कोई तय नियम नहीं है। लेकिन यह सलाह दी जाती है कि प्रतिदिन 1-2 कप से अधिक न लें।

हाल ही में, एक अन्य वीडियो में, नमामि इस बारे में बात करती हैं कि कैसे लोग अपना वजन घटाने के चक्‍कर में गलतियां कर जाते हैं। वह बताती हैं कि अधिक खाने की भरपाई के लिए आपको कभी भी भोजन छोड़ने में भरोसा नहीं करना चाहिए। "यह ठीक है अगर आप कभी-कभी खाना मिस कर जाते हैं। अगले भोजन से सीधे ट्रैक पर वापस आ जाएं। भोजन छोड़ना इसका जवाब नहीं है। वह आगे बताती हैं कि कई लोग मानते हैं कि एसीवी या ग्रीन टी वजन घटाने के लिए अच्छी होती है। हालांकि, यह सच नहीं है। नमामि का कहना है कि ऐसा कोई भोजन नहीं है जो आपका वजन कम करे या बढ़ाए। यह भोजन की मात्रा है जो मायने रखती है। साथ ही, पतला होने का मतलब स्‍वस्‍थ होना नहीं है। आखिरकार, शरीर का वजन अंदर सब ठीक है इसका सिग्‍नल नहीं है।