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वजन कम करता है यह सबसे अच्छा नाश्ता

वजन कम करता है यह सबसे अच्छा नाश्ता
जो लोग अपना वजन घटाने या वजन कम करने में सफल रहे हैं उनका भी यही मानना है कि यदि वजन कम करना है तो नाश्ता डेली सही समय पर करना बेहद जरूरी होता है। तो आपको इस बात को याद रख लेना चाहिए कि आपको नाश्ता रोजाना नियत समय पर और अच्छे फूड का चयन करना है।

जो लोग अपना वजन घटाने या वजन कम करने में सफल रहे हैं उनका भी यही मानना है कि यदि वजन कम करना है तो नाश्ता डेली सही समय पर करना बेहद जरूरी होता है। तो आपको इस बात को याद रख लेना चाहिए कि आपको नाश्ता रोजाना नियत समय पर और अच्छे फूड का चयन करना है।

Written by akhilesh dwivedi |Published : May 29, 2019 12:50 PM IST

वजन कम करता है यह नाश्ता, जी जब आप यह सुनते हैं तो तुरंत उसे अपना लेना चाहते हैं. सुबह का नाश्ता सबसे जरूरी माना जाता है। ऐसा सिर्फ इसलिए नहीं है कि यह आपके शरीर के पोषण के लिए जरूरी है। डाइट एक्सपर्ट्स की मानें तो अगर आप सुबह का नाश्ता रोजाना करते हैं तो आप मोटापे के शिकार भी नहीं होते हैं। मोटापा को लेकर कई तरह के शोधों में भी यह बात सामने आयी है कि जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं उनमें मोटापा होने कि संभावना अधिक होती है। डाइट एक्सपर्ट्स यह भी मानते हैं कि जो लोग वजन कम करने या वजन घटाने का प्रयास कर रहे हैं उनके लिए भी नाश्ता सबसे जरूरी होता है।

वजन घटाने या वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी बात यह होती है कि आप अच्छे खाद्य पदार्थों का चयन करते हैं और खाने के टाइम का विशेष ख्याल रखते हैं। सुबह का नाश्ता आपको रोजाना नियत समय पर करना होता है। अगर आप नाश्ता सही समय पर नहीं करते हैं तो वजन घटाने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

जो लोग अपना वजन घटाने या वजन कम करने में सफल रहे हैं उनका भी यही मानना है कि यदि वजन कम करना है तो नाश्ता डेली सही समय पर करना बेहद जरूरी होता है। तो आपको इस बात को याद रख लेना चाहिए कि आपको नाश्ता रोजाना नियत समय पर और अच्छे फूड का चयन करना है।

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एक ही तरह का नाश्ता रोजाना करना फायदेमंद

आपने अभी तक यह सुना था कि रोजाना नाश्ते को बदल-बदल कर करना चाहिए। लेकिन एक नये शोध के अनुसार एक ही तरह का नाश्ता रोजाना करना वजन कम करने या वजन घटाने में मदद करता है। एक ही तरह का नाश्ता करने से सिर्फ वजन करने में मदद नहीं मिलती है बल्कि अगर आपका वजन सामान्य है तो आपका वजन नहीं बढ़ता है। डाइट एक्सपर्ट्स भी मानते हैं कि एक ही तरह का नाश्ता करना वजन घटाने में ज्यादा सफल पाया गया है।

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नाश्ते में क्या खाएं

सुबह का नाश्ता अच्छी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है लेकिन सुबह के नाश्ते में क्या खाएं इसको लेकर हर किसी के मन में शंका रहती है। ज्यादातर डाइट एक्सपर्ट्स मानते हैं कि एक अच्छा नाश्ता वह होता है जिसमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और फाइबर हो। प्रोटीन और फाइबर की मात्रा पेट को भरती और ज्यादा समय तक भूख का एहसास नहीं होने देती है।  क्या चिया सीड सच में वजन कम करता है ?

यह नाश्ता क्यों वजन कम करता है

डाइट एक्सपर्ट्स इसके कई अन्य कारणों को बताते हैं क्योंकि ज्यादातर लोग समय की कमी की वजह से नाश्ता छोड़ देते हैं। एक ही तरह का नाश्ता करने से उसे बनाने या तय करने कि पेरशानी नहीं होती है। यह समय बचाने के साथ इंसान के दिमाग को भी एक तरह से नियत कर देता है कि सुबह क्या खाना है। सुबह यह खाना है इस तरह का दिमाग तय हो जाने के बाद नाश्ता छोड़ने की आदत कम हो जाती है।

किन बातों का रखें ध्यान

अगर आप एक ही तरह के नाश्ते को अपनी डाइट में शामिल कर रहे हैं तो आपको कुछ बातों पर विशेष ध्यान देना होता है। अगर आप नाश्ते में फाइबर और प्रोटीन शामिल करते हैं तो यह बहुत अच्छा है लेकिन ज्यादा मीठा और फैट वाला खाद्य पदार्थ न शामिल करें। एक ही तरह के नाश्ते में आप अनाज, फल और सब्जियों को शामिल कर सकते हैं। नाश्ते के बाद ब्लैक कॉफी का भी चयन कर सकते हैं।  वजन घटाने के लिए एक दिन में कितनी रोटी और कितना चावल खाना चाहिए ?

क्या हो सकते हैं नुकसान

एक ही तरह के नाश्ते का सेहत पर नुकसान वैसे तो कुछ खास नहीं होता है लेकिन अगर आप स्वाद को लेकर बदलाव वाले इंसान हैं तो फिर आपको यह ठीक नहीं होगा। क्योंकि कुछ लोग एक ही तरह की चीजें खाकर उब जाते हैं।

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