Healthy Heart: ठंड में ज़रूर खाएं मेथी और धनिया, दिल को बचा सकेंगे कई बीमारियों से

डायबिटीज़ और हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी स्थितियां दिल की सेहत को भी प्रभावित करती हैं। इसीलिए ठंड के मौसम में ऐसी डायट खानी चाहिए जो दिल की सेहत को सही रखे और इन हेल्थ प्रॉब्लम्स से बचने में भी मदद करे।

By: Sadhna Tiwari | Edited by: Sadhna Tiwari | | Published: November 10, 2019 2:50 pm

ठंड के मौसम में ऐसी डायट खानी चाहिए जो दिल की सेहत को सही रखे।

हेल्दी हार्ट (Healthy Heart) के लिए लाइफस्टाइल और डायट (Food For Healthy Heart) का ख्याल रखने से फायदे हो सकते हैं। ठंड के मौसम में शरीर को गर्म रखने के लिए दिल को ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इसीलिए भोजन में ऐसी चीज़ें शामिल करनी चाहिए जो आपके दिल को हेल्दी (Healthy Heart) रखने में मदद करता है। ऐसी ही कुछ चीज़ें है हमारे किचन में इस्तेमाल होती हैं। ये छोटी-छोटी चीज़ें दिल की सेहत बिगाड़ने वाली हेल्थ प्रॉब्लम्स से हमें बचाती हैं। (Food For Healthy Heart)

हेल्दी हार्ट (Food For Healthy Heart) के लिए खाएं ये 3 चीज़ें:

ब्लड प्रेशर को करें कंट्रोल अजवायन के बीज की मदद से:

अजवायन के बीज ना केवल पेट की समस्याओं से राहत दिलाते हैं। बल्कि यह हायपरटेंशन से भी बचाने का काम करते हैं। ब्लड प्रेशर मेंटेन करने के लिए अजवायन को अपनी डायट में शामिल करें। सब्ज़ी में तड़के के अलावा रोटी या करी में अजवायन के दानें मिलाए जा सकते हैं।(Food For Healthy Heart)

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कोलेस्ट्रॉल लेवल रखते हैं सही, मेथी के दाने:

हाई ब्लड ग्लूकोज़ लेवल कंट्रोल करने के लिए मेथी मददगार होती है। मेथी के पत्ते और मेथी के दाने समान रूप से ग्लूकोज़ लेवल मैनेज करने में मदद करते हैं। दिल की सेहत बनाए रखने के लिहाज से मेथी के कई फायदे हैं। यह कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ने नहीं देते। इस तरह आपके दिल (Healthy Heart) पर इसका असर नहीं होता।(Food For Healthy Heart)

धनिया के बीज रखते है दिल का ख्याल:

आमतौर से हर करी या सब्ज़ी में इस्तेमाल होने वाली धनिया दिल को भी हेल्दी रखती है। डायबिटीज़ और हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी स्थितियां दिल की सेहत को भी प्रभावित करती हैं। अगर खाना बनाते समय उसमें थोड़े-से धनिया के बीज या उसका पाउडर मिलाया जाए तो यह फायदेमंद होगा। इसके अलावा पानी में धनिया के बीज भिगोकर पीने से भी हार्ट को हेल्दी रखा जा सकता है। डायबिटीज़ और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में यह मदद करेगा। (Food For Healthy Heart)

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Published : November 10, 2019 2:50 pm

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