ये 5 हेल्दी फूड्स खाने से फेफड़े बनते हैं मजबूत, लंग्स की बीमारियां भी रहती हैं दूर

लंग्स को स्वस्थ रखने में आपकी डायट भी योगदान दे सकती है। डायट में कुछ बदलाव करके भी आप अपने लंग्स की सेहत को बेहतर बना सकते हैं। इस लेख में पढ़ें कि कौन-से ऐसे ही खाद्य पदार्थ हैं, जिनके सेवन से आपके फेफड़े बन सकते हैं मजबूत और हेल्दी।

By: Sadhna Tiwari | Edited by: Sadhna Tiwari | | Updated: July 1, 2020 6:31 pm

Healthy Foods for Lungs: कोविड-19 इंफेक्शन कमजोर फेफड़े वाले लोगों को बहुत जल्दी अपनी चपेट में ले लेता है। ऐसे में अपने फेफड़ों को मजबूत बनाना बहुत अहम हो जाता है। एक्सपर्ट्स प्रदूषण से बचने और ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ जैसे तरीकों से फेफड़ों को मज़बूत बनाने की सलाह देते हैं। वहीं आप डायट में कुछ बदलाव करके भी अपने लंग्स की सेहत को बेहतर बना सकते हैं। यहां हम लिख रहे हैं कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में, जो आपके फेफड़ों को मजबूत बनाने का काम करेंगे। (Healthy Foods for Lungs in hindi) Also Read - इन 5 लक्षणों को ना करें नजरअंदाज, हो सकता है फेफड़े का कैंसर

फेफड़ों को मज़बूत बनाने के लिए खाएं ये फूड्स (Healthy Foods for Lungs):

लहसुन

छाती मे जमा कफ को साफ करने का काम करता है लहसुन। यह फेफड़ों को सही तरीके से काम करने में सहायता कर सकता है। लहसुन (Garlics) में एंटीऑक्सीडेंटंस् होते हैं जो इंफेक्शन से बचाते हैं और इम्यून सिस्टम को भी मज़बूत करते हैं। इसीलिए, रोज़ाना लहसुन का सेवन करें। अपने सलाद में लहसुन के टुकड़े मिक्स करे या करी, दाल वगैरह में लहसुन का तड़का लगाएं। Also Read - Kids Diet during Lockdown: घर से पढ़ाई कर रहे बच्चों को है विशेष पोषण की ज़रूरत, स्टुडेंट्स के लिए 5 डायट टिप्स

मुनक्का

काले किशमिश यानि मुनक्के का सेवन करने से भी फेफड़ों की सेहत बेहतर बनती हैं। रोज़ रात में मुट्ठीभर मुनक्के भिगोकर रखें। फिर, सुबह इन्हें खाएं। इससे, लंग्स हेल्दी बनते हैं और फेफड़ों से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम करता है। Also Read - Foods for Strong Bones: पोषक तत्वों की कमी से हड्डियां होती हैं कमज़ोर, स्ट्रॉन्ग बोन्स के लिए डायट टिप्स

मेथी

फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए मेथी का सेवन भी फायदेमंद हो सकता है। हेल्दी लंग्स के लिए मेथी की चाय पी सकते हैं। मेथी की चाय पीने से कफ कम होता है। फेफड़े खाली हो जाने से लंग्स में इंफेक्शन का खतरा भी कम होता है। गौरतलब है कि अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और कोरोना वायरस जैसी बीमारियों में फेफड़ों में इंफेक्शन हो जाता है। जिससे, कफ बहुत अधिक मात्रा में बनने लगती है और छाती में जमा होने लगती है। मेथी का काढ़ा या मेथी की चाय पीने से यह जमा कफ नर्म होकर शरीर से बाहर निकल जाती है।

टमाटर

टमाटर में लाइकोपिन नामक तत्व होता है, जो फेफड़ों को स्वस्थ और मज़बूत बनाते हैं। इसीलिए, लाइकोपिन युक्त फूड्स का सेवन लंग्स के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं। टमाटर के अलावा, गाजर, तरबूज, पपीता, शकरकंद और हरी सब्जियों में भी लाइकोपिन होता है। लाइकोपिन वाले खाद्य पदार्थों में कैरोटीनॉयड एंटीऑक्सिडेंट्स भी मौजूद होते है जो अस्थमा के ख़तरे को कम करते हैं। इनके सेवन से फेफड़ों से जुड़ी बीमारियों जैसे, लंग कैंसर आदि का रिस्क भी कम होता है।

Published : July 1, 2020 5:40 pm | Updated:July 1, 2020 6:31 pm

Read Disclaimer