Health benefits of Tea: दूध वाली चाय है सेहत के लिए ख़राब, फॉलो करें ये टिप्स ताकि मिल सकें चाय के सभी फायदे

चाय को गलत तरीके से पकाने या उसमें मिलायी जाने वाली चीज़ों के कारण यह सेहत के लिए नुकसान दायक बन जाती है। अगर आप चाय पीना पसंद करते हैं, तो कुछ बातों का ध्यान रखें।

By: Sadhna Tiwari | Edited by: Sadhna Tiwari | | Published: November 12, 2019 12:05 pm

Drinking tea is beneficial for the heart but without milk. © Shutterstock

चाय पीना (Benefits of Milk Tea) ज़्यादातर लोगों के लिए एक मॉर्निंग रिचुअल है। लेकिन चाय ( Health benefits of Tea) को गलत तरीके से पकाने या उसमें मिलायी जाने वाली चीज़ों के कारण चाय (Benefits of Milk Tea) सेहत के लिए नुकसान दायक बन जाती है। अगर आप चाय पीना पसंद करते हैं, तो कुछ बातों का ध्यान रखें। (Health benefits of Tea)

इन टिप्स को फॉलो करने से आपको मिल सकते हैं चाय के सभी फायदे (Health benefits of Tea):

पीएं हर्बल चाय:

हर्बल चाय एंटी-ऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती है। इसीलिए हर्बल टी पीने से इम्यूनिटी बढ़ती है। जबकि दूध वाली चाय पीने से पेट से जुड़ी समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं। अपनी चाय को थोड़ा हेल्दी बनाएं। हिबिस्कस, लौंग, अदरक जैसी चीज़ें मिलाकर हर्बल चाय तैयार करें और पीएं।

चाय में लें कम चीनी:

चीनी सेहत के लिए नुकसानदायक होती है और इसके साइड-इफेक्ट्स के बारे में अक्सर चर्चा होती है। खासकर वेट लॉस के लिए अगर आप कोशिश कर रहे हैं, तो चाय में शक्कर कम लें। धीरे-धीरे चाय में शक्कर की मात्रा कम करते जाएं। इससे आपको चाय के कम चीनी वाले स्वाद के साथ एडजस्ट करना आसान होगा। (Benefits of Milk Tea

चाय में ना मिलाएं शुगर-फ्री:

हाई ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए लोग चाय में शुगर-फ्री मिलाते हैं। ऐसा ना करें। दरअसल शुगर-फ्री की जगह बहुत कम मात्रा में चीनी सेहत के लिए ज़्यादा ठीक मानी जाती है। आर्टिफिशियल स्वीटनर जैसी चीज़ों से इंसुलिन की मात्रा प्रभावित होती है। इनके चलते कई बार इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या भी उत्पन्न होने लगती है।

इसीलिए अगर आप चाय पीना छोड़ नहीं सकते, तो चाय की मात्रा कम कर दें। दिन में 2-3 बार आधा या एक चाय पीएं। एक कप में आधा या एक चम्मच शक्कर मिलाना सेफ होगा। धीरे-धीरे चाय में शक्कर की मात्रा कम करने की कोशिश करें।

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Published : November 12, 2019 12:05 pm

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