हनीड्यू मेलन (Honeydew Melon), खरबूजा प्रजाति का ही फल होता है जो सामान्य खरबूज से थोड़ा अलग होता है। यह काफी मीठा होता है। हनीड्यू मेलन एक मीठा फल है जो दुनिया भर में पाया जाता है। इसका ऊपरी हिस्सा हल्का हरा होता है, जबकि इसका छिलका आमतौर पर सफेद या पीला होता है। आप इसे डिजर्ट या फिर स्नैक के रूप में एंजॉय कर सकते हैं। यह काफी स्वादिष्ट होता है लेकिन साथ ही यह स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक होता है। आइए जानते हैं हनीड्यू मेलन के स्वस्थ्य लाभ और न्यूट्रीशनल वैल्यू क्या हैं।
हनीड्यू मेलन के स्वस्थ्य लाभ और न्यूट्रीशनल वैल्यू - Health Benefits and Nutrition Values of Honeydew Melons In Hindi
हनीड्यू मेलन न्यूट्रीशनल वैल्यू
64 कैलोरीज़
16 ग्राम कार्ब्स
1.4 ग्राम फाइबर
1 ग्राम प्रोटीन
रेफरेंस डेली इंटेक का 53% विटामिन C
आरडीआई का 8% विटामिन बी 6 और फोलेट
आरडीआइ का 6% विरामिन के
आरडीआई का 12% पोटेशियम और 4% मैग्नेशियम
हनीड्यू मेलन के स्वास्थ्य लाभ - Health Benefits of Honeydew Melons
इसमें सोडियम न होने के कारण और पोटेशियम मौजूद होने के कारण यह ब्लड प्रेशर को कम करता है और साथ ही हृदय के लिए भी लाभदायक है। इसमें मैग्नेशियम, विटामिन के और फोलेट होते हैं जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक होते हैं।
इसमें प्राकृतिक मिठास होती है जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है हालांकि इसका ज्यादा सेवन करना डायबिटिक लोगों के लिए हानिकारक भी हो सकता है।
यह पानी और इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर होता है जो शरीर को गर्मी और डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद करते हैं। साथ ही एनर्जी का भी बढ़िया स्रोत होता है।
इसमें विटामीन सी होता है जो एक एंटी ऑक्सीडेंट होता है। वह स्किन के लिए काफी लाभदायक होता है और सेल्स में होने वाले डेमेज को रोकता है।
विटामिन सी इम्यूनिटी को बढ़ाने में भी मदद करता है जो इस मौसम में चल रही बीमारियों से छुटकारा दिलाने में सहायक हो सकता है।
इस खरबूज में फाइबर की भी अच्छी खासी मात्रा उपलब्ध होती है जिससे यह पाचन अच्छे से होने में मदद करता है और इस प्रकार आप पाचन तंत्र से जुडी समस्याओं से राहत पा सकते हैं।
एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के कारण यह आंखों के लिए भी लाभदायक है।
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